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Thema Meditation

TK-Online-Kurs: Lernen Sie meditieren

Abschalten lernen und Konzentration wieder erlangen - dazu verhilft Ihnen die Meditation. In der Meditation lernen Sie, Ihre Gedanken kommen und gehen zu lassen, ohne sie festzuhalten oder zu bewerten. Damit können Sie Grübeleien unterbrechen, Abstand gewinnen und gelassener werden.

Meditation: Welche Übung passt zu mir?

Es gibt viele Formen der Meditation. Welche zu Ihnen passt, finden Sie am besten heraus, indem Sie verschiedene Techniken ausprobieren.

Interview: Warum Meditation wirkt

Gelassener werden, zur Ruhe finden und zu sich selbst: Meditation macht es möglich. Der Neurowissenschaftler und Meditationsforscher Dr. Ulrich Ott erklärt die Hintergründe.

Meditative Atemübungen - probieren Sie es aus!

Bewusst zu atmen hilft, sich im Alltag zu entspannen. Viele Atemübungen stammen aus dem Yoga. Auch Meditierende beginnen ihre Übung oft damit, sich auf den Atem zu konzentrieren. So stellt sich innerlich Ruhe ein.

Mit Meditations-Apps dem Alltagsstress trotzen

Wer wünscht sich nicht, dem Alltagsstress zu entkommen? Meditations-Apps können dabei helfen - ganz ohne Guru und Räucherstäbchen. Wir haben uns einige Apps mal näher angeschaut.

Entdecken Sie Ihre persönliche Entspannungsmethode: von Yoga über Meditation bis hin zu kreativen Aktivitäten.

Wie geht eigentlich Entspannung? Manche Menschen finden Ruhe in der Bewegung, andere in völliger Stille. Der eine schwört auf Yoga, die andere auf Meditation. Es gibt keine "richtige" oder "falsche" Methode, denn das Wichtigste ist, dass Sie sich mit der gewählten Technik wohlfühlen und sie in Ihren Alltag integrieren können.

"Pausen vom Alltag sind lebensnotwendig", sagt Juli von Inner Garden. Ihre geführten Meditationen gibt's nun bei TK Smart Relax.

Geht es nach Juli, sind bewusste Auszeiten vom Alltag elementar wichtig für unsere psychische Gesundheit. Im Interview erklärt die Psychologin und Youtuberin, wie wir wieder besseren Kontakt zu unseren Gefühlen bekommen.

Achtsamkeit: Drei einfachen Übungen

Achtsamkeit ist zu einem gehypten Schlagwort geworden. Sie soll den Alltag entschleunigen und für mehr Entspannung sorgen. Aber was genau ist Achtsamkeit eigentlich? Kurz gesagt: jeden Moment bewusst wahrnehmen und akzeptieren, was ist - ohne es zu bewerten.

Stress-Navigator

Stress loslassen und entspannter durch den Alltag kommen. Wir kennen die richtigen Strategien.

Fantasiereise über den Wolken

Entspannen Sie sich mit einer Gedankenreise durch den Körper und spüren Sie den Empfindungen in Ihrem Körperinneren nach. Oder lassen Sie sich von Ihrer Fantasie auf eine Reise über den Wolken versetzen.

Überblick: Gängige, wirksame Entspannungstechniken

Reizüberflutung, Arbeitsstress, Multitasking - im heutigen Alltag ist Entspannung zu einem wichtigen Baustein für das körperliche und mentale Wohlbefinden geworden. Zwischen all den To-dos auch immer wieder Zeit für sich selbst freizuschaufeln, kann sich langfristig positiv auf die Gesundheit auswirken.

Entspannen lernen - zur Ruhe kommen

Schluss mit dem Stress: Dazu verhelfen Ihnen systematische Techniken zur Entspannung. Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung oder Meditation geben Ihnen mehr Ruhe und Gelassenheit.