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Thema Meditation

TK-Online-Kurs: Lernen Sie meditieren

Abschalten lernen und Konzentration wieder erlangen - dazu verhilft Ihnen die Meditation. In der Meditation lernen Sie, Ihre Gedanken kommen und gehen zu lassen, ohne sie festzuhalten oder zu bewerten. Damit können Sie Grübeleien unterbrechen, Abstand gewinnen und gelassener werden.

Meditation: Welche Übung passt zu mir?

Es gibt viele Formen der Meditation. Welche zu Ihnen passt, finden Sie am besten heraus, indem Sie verschiedene Techniken ausprobieren.

Online-Kurs Meditation und Achtsamkeit

Achtsamkeit lernen - das können Sie in Kursen vor Ort und bei der Techniker von zu Hause und überall: im Online-Kurs Meditation und Achtsamkeit. Frei zugänglich.

Interview: Warum Meditation wirkt

Gelassener werden, zur Ruhe finden und zu sich selbst: Meditation macht es möglich. Der Neurowissenschaftler und Meditationsforscher Dr. Ulrich Ott erklärt die Hintergründe.

Meditative Atemübungen - probieren Sie es aus!

Bewusst zu atmen hilft, sich im Alltag zu entspannen. Viele Atemübungen stammen aus dem Yoga. Auch Meditierende beginnen ihre Übung oft damit, sich auf den Atem zu konzentrieren. So stellt sich innerlich Ruhe ein.

Entspannen lernen - zur Ruhe kommen

Schluss mit dem Stress: Dazu verhelfen Ihnen systematische Techniken zur Entspannung. Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung oder Meditation geben Ihnen mehr Ruhe und Gelassenheit.

Entdecken Sie Ihre persönliche Entspannungsmethode: von Yoga über Meditation bis hin zu kreativen Aktivitäten.

Wie geht eigentlich Entspannung? Manche Menschen finden Ruhe in der Bewegung, andere in völliger Stille. Der eine schwört auf Yoga, die andere auf Meditation. Es gibt keine "richtige" oder "falsche" Methode, denn das Wichtigste ist, dass Sie sich mit der gewählten Technik wohlfühlen und sie in Ihren Alltag integrieren können.

Fantasiereise über den Wolken

Entspannen Sie sich mit einer Gedankenreise durch den Körper und spüren Sie den Empfindungen in Ihrem Körperinneren nach. Oder lassen Sie sich von Ihrer Fantasie auf eine Reise über den Wolken versetzen.

Achtsamkeit: Drei einfachen Übungen

Achtsamkeit ist zu einem gehypten Schlagwort geworden. Sie soll den Alltag entschleunigen und für mehr Entspannung sorgen. Aber was genau ist Achtsamkeit eigentlich? Kurz gesagt: jeden Moment bewusst wahrnehmen und akzeptieren, was ist - ohne es zu bewerten.

Interview: Wie Achtsamkeit gegen Grübeln hilft

Was tun, wenn man einfach nicht herauskommt aus dem ewigen Grübeln? Die Konzentration auf den gegenwärtigen Augenblick ist ein wirkungsvoller Ausweg. Wieso Achtsamkeit gegen das Grübeln helfen kann, hat uns Prof. Johannes Michalak von der Universität Witten/Herdecke im Interview erklärt.

Download: Atementspannung

Zur Ruhe kommen mit meditativen Übungen zur Atementspannung: Per Download erhalten Sie einführende Texte und drei verschiedene Anleitungen als MP3-Dateien - mit und ohne unterlegte Musik.

Download "Body Scan": Achtsamkeitsübung

Mit Achtsamkeit zu mehr Entspannung: Mit dem Body Scan entdecken Sie Ihren Körper neu. Hier als MP3-Datei zum Download oder zum Online-Hören.