Bewegung ist ohne Zweifel das beste Mittel, um Rückenproblemen vorzubeugen. Meist bewegen wir uns im Alltag jedoch nicht genug, um den Rücken gesund zu halten. Dies können Sie jetzt mit diesem attraktiven Bewegungsprogramm ändern.
Wenn der Rücken schmerzt
Mal ist es ein gereizter Ischias-Nerv, mal ein Hexenschuss, mal ein Bandscheibenvorfall - für Rückenschmerzen gibt es unterschiedliche Ursachen, doch die Schmerzen sind meistens gleich fies.
Rücken plus
Neun Wochen lang trainieren Sie in diesem Kurs Ihren Rücken - zuerst mit funktioneller Gymnastik und Übungen zur Körperwahrnehmung und Entspannung, später auch mit Geräten.
So schützen Sie die Bandscheiben
"Ich habe Rücken" ist ein Krankheitsbild, mit dem wir alle schon mal zu tun hatten. Meistens sind Rückenbeschwerden auf muskuläre Verspannungen zurückzuführen, oft sind aber auch überlastete Bandscheiben der Grund für Schmerzen. Wie Sie Ihren Rücken langfristig gesund erhalten - erfahren Sie hier.
Die wichtigsten Rückentipps
Die wichtigste Regel für eine rückenfreundliche Lebensweise heißt: aktiv und in Bewegung bleiben! Die wichtigsten Rückentipps.
Koordinierte Bewegungen entlasten den Rücken
Eine gute Koordination entlastet den Rücken. Dies ist besonders wichtig beim Heben und Tragen schwerer Gegenstände.
Spina bifida: Offener Rücken
Spina bifida ist eine sehr seltene angeborene Fehlbildung der Wirbelsäule und des Rückenmarks. Verschließt sich bei einem Fötus die Vorstufe der Wirbelsäule, das sogenannte Neuralrohr, in der dritten bis vierten Schwangerschaftswoche nicht vollständig, entsteht eine Spina bifida, auch offener Rücken oder Spaltwirbel genannt.
Neue Rückenschule: Alles für einen gesunden Rücken
Wer hätte nicht gerne einen gesunden und kräftigen Rücken ohne Schmerzen? Unter dem Motto "locker und aktiv werden" vermitteln Ihnen Experten in Rückenschulprogrammen kräftigende Bewegungsübungen und rückenschonende Verhaltensweisen.
Rücken verspannt: Stressausgleich wichtig
Neben der Stärkung des Rückens ist der Stressausgleich eine wichtige Maßnahme, um Verspannungen vorzubeugen. Entspannungsverfahren können dabei helfen.
Warum den Rücken stärken?
Eine trainierte Rumpfmuskulatur ist die beste Basis, um der Wirbelsäule Halt und Stabilität zu geben und so Rückenbeschwerden vorzubeugen oder zu lindern.
Zehn Minuten für den Rücken
Mit aktiven Rückenübungen können Sie Schmerzen vorbeugen. Dafür braucht es lediglich zehn Minuten am Tag.
Rücken, Schulter, Knie - die meisten Fehltage von Männern gehen auf Erkrankungen des Bewegungsapparats zurück
Die meisten Männer melden sich aufgrund von Erkrankungen des Bewegungsapparats bei der Arbeit krank. Das geht aus dem TK-Gesundheitsreport hervor. Liegt es an fehlender Bewegung?
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