Sporternährung - Die Techniker

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Thema Sporternährung

Iss dich fit

Wer mehrmals in der Woche Sport treibt, braucht mehr Energie als Nicht-Sportler:innen. Eine ausgewogene, vollwertige Ernährung bietet dafür eine gute Grundlage. Wer seinen Körper perfekt für aktive Tage fit machen möchte, den unterstützen wir mit unseren Iss-dich-fit-Rezepten.

Sporternährung

Wer Sport treibt, braucht Energie - und die bekommen wir durch unsere Ernährung. Doch welche Essgewohnheiten sorgen für die Extraportion Power und was tun, wenn der Körper doch mal schlapp macht?

Wieso Sie beim Sport viel trinken sollten

Wer Sport treibt, kommt automatisch ins Schwitzen. Deshalb heißt es: viel trinken, nicht nur vor und nach dem Sport, sondern auch währenddessen. Wir zeigen Ihnen, wieviel Sie während des Sports trinken sollten und welche Getränke sich am besten eignen.

Wie viel Eiweiß brauchen wir wirklich? Ein Sport- und Ernährungswissenschaftler klärt auf.

Viel Eiweiß = viele Muskeln? Ganz so einfach ist es nicht, sagt Sport- und Ernährungswissenschaftler Dr. Hans Braun. Im Podcast erklärt er, wann und in welcher Form unser Körper Proteine braucht - und ob sich der Griff zum Eiweißriegel wirklich lohnt.

Beeren-Smoothie

Dieser Drink ist perfekt für alle Sportler, die beerenstark werden wollen. Egal ob Heidelbeeren, Erdbeeren oder Himbeeren - nehmen Sie einfach Ihre Lieblingsbeeren und genießen Sie die Erfrischung.

Volle Kraft voraus: Hier finden Sie praktische Outdoor-Ernährungstipps und leckere Rezepte für die nächste Wandertour.

Wer wandern geht, braucht viel Energie. Der richtige Proviant ist daher ebenso wichtig wie die Ausrüstung. Wir zeigen Ihnen, wie Sie sich unterwegs optimal versorgen und worauf Sie bei der Outdoor-Verpflegung achten sollten.

Gurken-Melonen-Buttermilch

Wenig Kalorien, dafür umso mehr Vitamine und Mineralstoffe: Gurke, Melone und Buttermilch machen diesen Sportdrink so gesund.

Die richtige Ernährung ab 40

Wer in den jüngeren Jahren ungehemmt essen konnte, ohne zuzunehmen, wird sich im Alter von 40 Jahren vielleicht über ein paar Pfunde mehr auf den Rippen beschweren. Denn je älter wir werden, desto leichter nehmen wir an Gewicht zu.

Zocken als Sport

In den vergangenen Jahren hat sich der sogenannte E-Sport rasant ausgebreitet. Weltweit spielen Millionen Menschen online gegeneinander, nennen das Sport - und liegen damit richtig.

Energieverbrauch beim Sport

Jeder Atemzug, jede Bewegung und erst recht jede körperliche Betätigung kostet Energie. Je länger und intensiver Sie Sport treiben, desto mehr Kalorien verbrauchen Sie. Hier finden Sie eine Übersicht über den Verbrauch bei verschiedenen Sportarten.

Dr. Matthias Riedl gibt Tipps für eine gesunde Ernährung und verrät, welche Nahrungsmittel unsere Leistung steigern können.

Wer sich über gesundes Essen informieren möchte, landet häufig im Dschungel von gut gemeinten Ratschlägen, Diäten und Ernährungsformen. Dr. Matthias Riedl hilft dabei, Stolperfallen zu vermeiden. Er ist Internist, Ernährungsmediziner und Diabetologe und weiß, welche Nahrungsmittel uns fit und munter machen. Im Interview verrät er uns einfache Tipps für eine "artgerechte" Ernährung.

Ernährung bei Diabetes mellitus

Menschen mit Diabetes dürfen im Prinzip alles essen. Spezielle Regeln oder eine "Diabetes-Diät" gibt es nicht mehr. Dennoch erfordert eine gute Diabetes-Behandlung eine gesunde Ernährung.