Aus Stress

Entspannen lernen

Wie Entspannung wirkt Wie Entspannung wirkt

Schluss mit dem Stress! Dabei helfen Ihnen systematische Methoden zur Entspannung.

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Entspannung zum Download Entspannung zum Download

Laden Sie sich die Anleitungen zur Atementspannung, zur Progressiven Muskelentspannung und zum Body Scan als MP3-Dateien herunter.

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Autogenes Training Autogenes Training

Nutzen Sie mit Autogenem Training die Kraft Ihrer Gedanken für mehr Ruhe und Entspannung.

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Gedankenreisen Gedankenreisen

Spüren Sie in Gedanken Ihren ganzen Körper. Oder machen Sie eine Fantasiereise an Ihren Entspannungsort.

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Muskelentspannung Muskelentspannung

Die Progressive Muskelentspannung hilft, auch unter Stress frei von Verspannungen zu bleiben.

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Qigong und Tai-Chi Qigong und Tai-Chi

Qigong und Tai-Chi sind meditative Bewegungsformen. Sie verbinden Übungen zur entspannten Konzentration mit Körper- und Atemübungen.

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Yoga Yoga

Yoga ist ein Teil der traditionellen indischen Heilkunde, dem Ayurveda. Mit Hatha Yoga finden Sie zu mehr Ruhe und Gelassenheit.

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