App TK-Coach - Die Techniker

TK-Coach - alles in einer App

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Für Versicherte kostenlosTK-Versicherte können über "Meine-TK" ihren Versichertenstatus verifizieren und sich anschließend in der App registrieren.

Das bietet die App TK-Coach

Neben von Experten geprüften Übungen zu Fitness und Entspannung sowie gesunden Rezepten liefert die App "TK-Coach" einen individuellen Plan, der Sie auf dem Weg zu Ihren persönlichen Zielen unterstützt. Der TK-Coach stellt sich dabei ganz auf Ihre persönliche Situation und Ihre Bedürfnisse ein, gibt Tipps zum Dranbleiben sowie passende Ernährungsempfehlungen.

Los geht‘s - Kurze Fitnessübungen wie die Bewegte Pause oder 8-Minuten-Workouts mit Olympiasieger Fabian Hambüchen warten auf Sie sowie Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene.

Ihr persönlicher Ernährungsberater für die Hosentasche - Nehmen Sie Ihre Essgewohnheiten genau unter die Lupe! Protokollieren Sie Ihre Mahlzeiten. Lernen Sie durch eine detaillierte Analyse vom TK-Coach, wo Sie nachbessern können und wo es bereits gut läuft. Sie entscheiden, mit welchen kleinen Veränderungen Sie starten. Der TK-Coach hilft Ihnen mit zugeschnittenen Rezepten und Aufgaben, Ihr Ziel zu erreichen. Natürlich für alle Ernährungsweisen u.a. vegan oder vegetarisch geeignet.

Ommm! Entspannt durch den Alltag - Kurze Entspannung gefällig? Lassen Sie sich von den Achtsamkeits- und Meditationsübungen in der App inspirieren. Zudem stehen Ihnen viele kurze Atem- und Entspannungsübungen sowie Antistress-Yoga zur Verfügung.

Einfach besser schlafen - Analysieren Sie Ihr eigenes Schlafverhalten mit dem interaktiven Schlafpodcast.

Wie für mich gemacht - Behalten Sie Ihre Selbsttests im Blick und passen Sie jederzeit Ihr Coaching an Ihre Bedürfnisse und aktuelle Situation an. Verbinden Sie sich dafür mit Ihrem Fitnesstracker.

Ein Plan der funktioniert - Erstellen Sie Ihren eigenen Plan, mit dem Sie Ihr Wohlbefinden Woche für Woche gezielt steigern.

Mein persönliches Coaching - Über einen Wochen- und Monatsrückblick können Sie Ihre Erfolge zu mehr Wohlbefinden feiern und das weitere Tempo selbstständig bestimmen.

Ein kleiner Schubs zum Dranbleiben - Lassen Sie sich über Push-Benachrichtigung an Ihre geplanten Aufgaben, Übungen oder Rezepte erinnern.

Planetare Gesundheit - Erfahren Sie im Coach wie Sie sich nachhaltig gesund ernähren, welche Rezepte pflanzenbasiert sind und wie Sie sicher für Mensch und Planet trainieren können.

Kostenlose und unbegrenzte Nutzung - Der TK-Coach steht allen Versicherten kostenlos unbegrenzt zur Verfügung. Nicht-TK-Versicherte können den TK-Coach einen Monat lang testen.

Gleichzeitig Bonuspunkte sammeln - Sammeln Sie Bonuspunkte in der App und lassen Sie sich für Ihre Erfolge ganz einfach über das Bonusprogramm der TK belohnen.

Jetzt auch auf EnglischDie App ist ab sofort auch  in englischer Sprache  nutzbar.

Inhalte aus dem Bereich Bewegung

Übungen zum Warm up und zum Cool down

Zirkeltraining

Bewegte Pause

Beckenboden-Training

Pilates

Rücken-Training

Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene

8-Minuten-Workout

Verknüpfung von Smartwatches und Fitnesstrackern

Fitnesstest zur Ermittlung des aktuellen Fitnesslevels

Audio-Coaching "Laufen"

Inhalte aus dem Bereich Ernährung

Über 825 Rezepte aus verschiedenen Kategorien, wie Meal Prep, One-Pot, Saisonal oder antientzündlich mit zahlreichen Filtermöglichkeiten

Konkrete Ziele zur Ernährungsumstellung, wie "Heute esse ich drei Portionen Gemüse"

Ein kurzer Ernährungstest ermöglicht eine schnelle Beratung und personalisierte Empfehlungen.

Die genaue Analyse Ihrer Ernährungsqualität auf Basis der Protokollierung und Ihres individuellen Kalorienbedarfs unterstützt Sie auf dem Weg zur gesunden Ernährung.

Planetare Gesundheit: Rezepte und Küchenkniffe mit kurzen Videos und hilfreichen Tipps für die Küche

Multimodales Coaching "Gesund abnehmen" - für eine nachhaltige Gewichtsreduktion

Inhalte aus dem Bereich Stressbewältigung

Interaktiver Schlafpodcast

Meditations- und Achtsamkeitsübungen, MBSR

Atem-Entspannung

Progressive Muskelentspannung

Kurze Atemübungen

Kurze Entspannungsübungen

Antistress-Yoga

Mental Health Score: Mithilfe von Smartwatches und Fitnesstrackern kann die individuelle mentale Belastung gemessen werden - mit oder ohne Schlafdaten.

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