Interview Dr. Yeal Adler - Hautpflege

Social Media vermittelt oft ein Bild von makelloser Haut. Spüren Sie bei Ihrer Arbeit, dass das vor allem bei jungen Menschen Druck auslöst?

Social Media zeigt oft eine perfekte Welt, in der Poren, Pickel, Falten und Co. scheinbar gar nicht existieren. Gerade junge Menschen, die ihr Selbstbewusstsein noch entwickeln, fühlen sich dadurch stark unter Druck gesetzt. Ich habe Patient:innen, die eine junge, gesunde Haut haben, aber dennoch sehr verunsichert sind und aus Scham oft viel zu früh zu aggressiven Schönheitsbehandlungen greifen. Da versuche ich aufzuklären und zu zeigen: Gesunde Haut kann vielfältig aussehen und unterschiedlich "reagieren" - das ist ganz normal.

Gesunde Haut kann vielfältig aussehen und unterschiedlich "reagieren" - das ist ganz normal. Dr. Yael Adler

Social Media vermittelt oft ein Bild von makelloser Haut. Spüren Sie bei Ihrer Arbeit, dass das vor allem bei jungen Menschen Druck auslöst?

Haut scheint zum Statussymbol geworden zu sein - sie wird oft mit Disziplin, Gesundheit und Selbstfürsorge gleichgesetzt. Aber ist makellose Haut tatsächlich nur eine Frage der richtigen Pflege?

Für eine gesunde Haut spielen viele Faktoren eine Rolle, darunter Stress, Ernährung, hormonelle Veränderungen, Medikamente und das seelische Wohlbefinden. Rund 70 Prozent davon hat man selbst in der Hand. Das bedeutet: Auch bei sorgfältiger Pflege und gesundem Lebensstil können dennoch Akne oder anderen Hautprobleme auftreten.

credit: Markus Höhn

Yael Adler ist Fachärztin für Hautkrankheiten, Ernährungsmedizinerin und Autorin. In ihrem kürzlich erschienenen Buch "Genial ernährt!" zeigt sie anschaulich und unterhaltsam, welche Nährstoffe und Ernährungsweisen uns wirklich guttun - und dass gesunde Ernährung richtig Spaß machen kann.

TikTok und Co. sind voll von Skincare-Tipps und Pflegeroutinen. Was halten Sie davon?

Ich finde es super, dass gerade junge Menschen ein Bewusstsein für Inhaltsstoffe, Hautschutz und Pflege entwickeln. Gleichzeitig führen solche Trends oft dazu, dass sich viele Menschen völlig überpflegen und Produkte verwenden, die gar nicht zu ihrem Hauttyp passen. Was bei der einen Person funktioniert, kann bei einer anderen Irritationen oder Allergien auslösen. Hautpflege erfordert viel Individualität, Konstanz und Minimalismus.

Wie sieht eine sinnvolle Hautpflege-Routine wirklich aus?

Auch wenn es viele nicht glauben wollen: Die beste Reinigung ist warmes Wasser - ganz ohne Produkt. Danach kann man die Haut mit dem Handtuch ruhig ein bisschen abreiben, das schadet ihr nicht. Nur wer starkes Make-up trägt, sollte eine ultrasensitive Waschsubstanz nutzen, die milde, nicht so stark entfettende Tenside enthält. Auch beim Cremen gilt: Weniger ist mehr. Die Haut sollte nur dort eingecremt werden, wo sie trocken ist und spannt. Bei sehr trockener Haut empfehle ich kaltgepresste Sheabutter.

Auch wenn es viele nicht glauben wollen: Die beste Reinigung ist warmes Wasser - ganz ohne Produkt.

Welche Rolle spielt Sonnencreme? Braucht man wirklich jeden Tag UV-Schutz?

Ab einem UV-Index von drei - also von März bis Oktober - ist Sonnenschutz sinnvoll, um Hautalterung, Pigmentflecken und Hautkrebsvorstufen vorzubeugen. Junge Menschen mit Akne-Neigung sollten hier unbedingt ölfreie Produkte verwenden. Die eignen sich übrigens auch gut für Sportler:innen, weil sie nicht fetten und beim Schwitzen nicht in die Augen laufen. Und wichtig: Den Sonnenschutz von innen nicht vergessen! Dafür sollte man viele bunte Pflanzenfarben zu sich nehmen, insbesondere Tomatenmark, Rote Bete, grünes Blattgemüse und Möhrensaft.

Welche Hautpflegeprodukte können wir uns sparen?

Cremes werden oft weniger nach Gesundheits- und Nachhaltigkeitsaspekten entwickelt, sondern vielmehr nach Marketing-Gesichtspunkten. Es geht vorrangig darum, den Verkauf zu fördern. Viele Produkte enthalten Konservierungsstoffe, Mikroplastik und andere hautschädliche Substanzen. Auch teure Anti-Aging-Cremes, Masken und Detox-Gele braucht man nicht.

Was hilft bei Akne oder unreiner Haut wirklich - und was sollte man besser lassen?

Bei Akne ist es wichtig, die Haut nur sanft zu reinigen. Akne ist eine Krankheit und keine kosmetische Störung. Wenn Pflegeprodukte verwendet werden, dann am besten nicht komedogene, also solche, die die Poren nicht verstopfen. In der Regel helfen die vom Arzt bzw. von der Ärztin verschriebenen Wirkstoffe gut. Außerdem sollte man die Ernährung im Blick haben: Milch, Zucker, Weißmehl, Fast Food und Vitamin B12, das der Körper gerade nicht benötigt, können Akne fördern. Auch die falsche Pille, fettige Cremes und Haargels können Akne verstärken. Betroffene sollten sich ärztlichen Rat holen.

Bei Stress schüttet der Körper Entzündungsbotenstoffe und das Stresshormon Cortisol aus. Das kann Pickel fördern.

Unsere Haut reagiert auf Stress - wie sehr hängt sie mit der Psyche zusammen?

Bei Stress schüttet der Körper Entzündungsbotenstoffe und das Stresshormon Cortisol aus. Das kann Pickel fördern und bringt zudem die Regulation der Sexualhormone aus dem Gleichgewicht. Dadurch können Hauterkrankungen wie Akne oder Neurodermitis verstärkt werden. Neben der richtigen Hautpflege ist es daher wichtig, auf Entspannung und ausreichend Schlaf zu achten - das reduziert Stress und tut auch der Haut gut.

Was hilft, um sich unabhängig von Schönheitsidealen in der eigenen Haut wohlzufühlen?

Statt sich ständig mit anderen zu vergleichen, sollte man versuchen, den Blickwinkel zu verändern: Dankbar sein für das, was der Körper leisten kann und ihn nicht auf vermeintliche Makel reduzieren. Beauty-Maßnahmen allein können unser seelisches Wohlbefinden nicht nachhaltig verbessern. Vielmehr helfen Menschen, die uns zeigen, dass wir schön sind - von innen und außen. Außerdem empfehle ich, eine Leidenschaft zu finden. Wer sich für etwas begeistern kann, strahlt von innen heraus - und das macht wirklich schön.

Video-Podcast mit den Leso TwinsWie fühlt es sich an, mit Akne im Rampenlicht zu stehen - und das auf Social Media, wo Perfektion oft der Maßstab ist? In unserem Podcast "Ganz schön unperfekt" spricht Louisa Dellert mit den Leso Twins. Sie werden auf Social Media für ihre ehrlichen Worte über Hautprobleme, Schönheitsideale und Selbstakzeptanz gefeiert. Eine Podcast-Folge für alle, die sich in ihrer Haut manchmal nicht wohlfühlen - und für die, die lernen wollen, sich selbst (und andere) liebevoller zu betrachten. Zwischen Pickeln und Perfektion 