Adipositas und Schwangerschaft

Machen Sie sich das Leben leichter

Starkes Übergewicht kann für eine Schwangere und Ihr Kind zum gesundheitlichen Problem werden. Wenn Sie eine Familie gründen möchten, wird Ihnen Ihre Gynäkologin oder Ihr Gynäkologe daher empfehlen, vor einer Schwangerschaft auf gesunde Weise abzunehmen, um sich Ihrem Normalgewicht anzunähern. Zum einen sinkt dadurch das Risiko für Komplikationen während Schwangerschaft und Geburt, zum anderen steigt damit die Chance, überhaupt schwanger zu werden. Wünschen Sie sich ein Baby, nutzen Sie also am besten die Zeit vorab, um gute Voraussetzungen für den Nachwuchs zu schaffen.

Vor der Familiengründung Gewicht abzubauen, erscheint Ihnen womöglich wie eine unüberwindbare Hürde. Die gute Nachricht lautet jedoch: Jedes Kilo weniger zählt. Frauen mit Adipositas , also einem Body-Mass-Index (BMI) von 30 oder mehr, können bereits von einer Gewichtsabnahme um fünf Prozent gesundheitlich profitieren.

Langfristiger Erfolg

Haben Sie Übergewicht und möchten schwanger werden, lassen Sie sich von Ihrer Gynäkologin oder Ihrem Gynäkologen beraten. Sie oder er kann Ihnen wertvolle Tipps zu Ihrer Familienplanung geben und Ihnen nachhaltige Maßnahmen zur Gewichtsreduktion empfehlen.

Eine dauerhafte Gewichtsabnahme gelingt oft am besten, wenn Sie verschiedene Ansätze wie ausgewogene Ernährung , Bewegungstherapie und medizinische Behandlung kombinieren. Nehmen Sie sich Zeit, um neue Gewohnheiten zu etablieren, und seien Sie geduldig mit sich. Wichtig ist, dass Sie dranbleiben und sich bei Bedarf Hilfe holen. Auch wir können Sie dabei auf vielfältige Weise unterstützen, zum Beispiel online mithilfe der TK-Coach App.

TK-Coach

Eine ausgewogene Ernährung macht fit und führt dazu, dass Sie sich wohl fühlen. Der TK-Coach vermittelt, worauf es ankommt.

Mögliche Risiken für Mutter und Kind

Mit steigendem BMI nimmt bei übergewichtigen Frauen das Risiko für Schwangerschaftserkrankungen zu. Dazu zählen insbesondere

Schwangerschaftsdiabetes,

Thrombosen,

schwangerschaftsbedingter Bluthochdruck und

Präeklampsie (Schwangerschaftsvergiftung).

Zudem erhöht eine Adipositas der Mutter die Wahrscheinlichkeit für

Fehl-, Früh- und Stillgeburten,

Geburtskomplikationen ,

einen Kaiserschnitt, auch weil Kinder von übergewichtigen Frauen oft mit einem höheren Geburtsgewicht zur Welt kommen, sowie

plötzlichen unerwarteten Kindstod (SUID, Sudden Unexpected Infant Death).

Diese Risiken wiederum hängen oft mit den genannten Schwangerschaftserkrankungen zusammen. Wenn Sie mehr über die Zusammenhänge wissen möchten oder sich unsicher sind, inwieweit Sie betroffen sein könnten, sprechen Sie Ihre Frauenärztin oder Ihren Frauenarzt darauf an.

Sich selbst und Ihrem Baby Gutes tun

Wenn Sie bei bestehendem Kinderwunsch versuchen, sich Ihrem Normalgewicht anzunähern, geben Sie damit Ihr Bestes, um Komplikationen während der Schwangerschaft und bei der Geburt vorzubeugen. Doch es gibt genug Gründe, auch während der Schwangerschaft selbst gut auf sich zu achten:

Die ersten tausend Tage ab der Empfängnis gelten als gesundheitlich prägend für einen Menschen - dieser Zeitraum umfasst die gesamte Schwangerschaft sowie die ersten zwei Lebensjahre Ihres Kindes. Mit einem aktiven und bewussten Lebensstil können Sie demnach bereits vor seiner Geburt dazu beitragen, dass sich Ihr Kind gesund entwickelt und Adipositas oder bestimmte Erkrankungen im Erwachsenenalter gar nicht erst entstehen. Im besten Fall kommen Sie täglich in Bewegung und ernähren sich ausgewogen, um diese sogenannte fetale Programmierung positiv zu beeinflussen.

Wichtig in dieser sensiblen Phase ist außerdem, dass Sie jetzt nicht für zwei, sondern hochwertig essen. Ihr Körper braucht während der Schwangerschaft vor allem mehr Vitamine sowie Mineralstoffe und Spurenelemente . Zusätzliche Kalorien dagegen sind anfangs nicht notwendig. Erst in den letzten Monaten vor der Geburt sollten Sie etwas mehr zu sich nehmen als zuvor.

Mein Gewicht in der Schwangerschaft: Wie viel mehr darf es sein?Im Durchschnitt nehmen Frauen während einer Schwangerschaft 10 bis 16 Kilogramm zu. Ob es deutlich mehr oder weniger Kilos werden, hängt auch mit dem Ausgangsgewicht zusammen. Fachleute diskutieren derzeit noch, wie viele zusätzliche Kilos bei übergewichtigen Schwangeren als unbedenklich eingestuft werden können - oder ob gar eine leichte Gewichtsreduktion infrage kommt. Bereits jetzt wird aber empfohlen, dass Frauen mit Adipositas weniger als 10 Kilo während einer Schwangerschaft zunehmen sollten, um gesundheitliche Risiken für sich selbst und ihr Kind zu reduzieren. Wir haben Ihnen die wichtigsten Informationen zum Thema  Gewichtszunahme in der Schwangerschaft  zusammengestellt.

Praktische Hinweise und Anlaufstellen

Probieren Sie einige unserer bunten und vielseitigen Rezepte für Schwangere aus.

Nützliche Informationen sowie kostenfreie Broschüren zum Thema Ernährung und Bewegung in der Schwangerschaft bietet die Website Gesund ins Leben der Bundesanstalt für Landwirtschaft und Ernährung.

Auch Patientenorganisationen wie die AdipositasHilfe Deutschland e. V., der Adipositasverband Deutschland e. V. und die Deutsche Adipositas-Gesellschaft e. V. können Sie vor und während Ihrer Schwangerschaft mit Rat und Tat unterstützen.

Berufsverband der Frauenärzte e. V. (BVF) - Frauenärzte im Netz: Gesundes Baby - warum das lange vor der Schwangerschaft beginnt, 06.03.2018. URL: https://www.frauenaerzte-im-netz.de/aktuelles/meldung/gesundes-baby-warum-das-lange-vor-der-schwangerschaft-beginnt/ (abgerufen am: 24.10.2025).

Berufsverband der Frauenärzte e. V. (BVF) - Frauenärzte im Netz: Übergewicht entwickelt sich bereits in früher Kindheit, 21.12.2018. URL: https://www.frauenaerzte-im-netz.de/aktuelles/meldung/uebergewicht-entwickelt-sich-bereits-in-frueher-kindheit-gewicht-der-mutter-hat-einfluss/ (abgerufen am: 24.10.2025).

Berufsverband der Frauenärzte e. V. (BVF) - Frauenärzte im Netz: Starkes Übergewicht in der Schwangerschaft erhöht Risiko für plötzlichen Kindstod, 16.09.2024. URL: https://www.frauenaerzte-im-netz.de/aktuelles/meldung/starkes-uebergewicht-in-der-schwangerschaft-erhoeht-risiko-fuer-ploetzlichen-kindstod/ (abgerufen am: 24.10.2025).

Bundesanstalt für Landwirtschaft und Ernährung (BLE) - Netzwerk Gesund ins Leben: Essen und Trinken in der Schwangerschaft, 07.09.2020. URL: https://www.gesund-ins-leben.de/fuer-familien/fit-durch-die-schwangerschaft/essen-und-trinken-in-der-schwangerschaft/ (abgerufen am: 24.10.2025).

Frimmer, V.: Adipositas: Abnehmen in der Schwangerschaft? Dtsch. Ärzteblatt 19/2025. URL: https://www.aerzteblatt.de/archiv/adipositas-abnehmen-in-der-schwangerschaft-03e7bbd8-5887-4677-acbc-f8ca7f857ee8 (abgerufen am: 24.10.2025).

Koletzko, B. et al.: Ernährung und Lebensstil vor und während der Schwangerschaft - Handlungsempfehlungen. Bundesanstalt für Landwirtschaft und Ernährung (BLE). Stuttgart: Thieme, 2018. URL: https://www.ble-medienservice.de/3589-2-ernaehrung-und-lebensstil-vor-und-waehrend-der-schwangerschaft.html (abgerufen am: 24.10.2025).