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Einfach mal offline gehen
Ein Stressfaktor - der womöglich aber gar nicht als solcher empfunden wird - ist die ständige Erreichbarkeit. Das Handy klingelt, E-Mails trudeln ein, und die sozialen Netzwerke fordern immer wieder unsere Aufmerksamkeit. All das kann dazu führen, dass wir uns ständig unter Druck fühlen, erreichbar sein zu müssen - selbst in unserer Freizeit.
Ein einfacher, aber effektiver Weg, diesen Stress zu reduzieren, ist es, bewusst offline zu gehen. Planen Sie feste Zeiten ein, in denen Sie Ihr Smartphone beiseitelegen oder das Internet einfach mal ausschalten. Das klingt vielleicht schwer, aber es lohnt sich, kleine "Offline-Inseln" im Alltag zu schaffen. Hier ein paar Tipps, wie es klappt:Digitale Auszeiten planen: Setzen Sie sich klare Zeiten, in denen Sie Ihr Handy bewusst nicht nutzen - zum Beispiel morgens nach dem Aufstehen oder abends vor dem Schlafengehen. Benachrichtigungen ausschalten: Schalten Sie Push-Benachrichtigungen aus, damit Sie nicht ständig von Ihrem Handy abgelenkt werden. Bildschirmfreie Zonen: Schaffen Sie Orte, an denen Sie keine digitalen Geräte benutzen - zum Beispiel das Schlafzimmer oder den EsstischDiese bewussten Auszeiten helfen nicht nur dabei, Stress zu reduzieren, sondern fördern auch Ihre Fähigkeit, sich wieder auf das Wesentliche zu konzentrieren.
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