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TK Smart Relax sorgt für Entspan­nung - rund um die Uhr

Nehmen Sie sich eine Auszeit vom Alltag - mit TK Smart Relax für Alexa. Das Programm bringt Ihnen Meditationen, Achtsamkeitstrainings und Entspannungsübungen ganz bequem nach Hause. Regelmäßig meldet sich außerdem unsere Gast-Coachin: Juli stellt alle zwei Wochen verschiedene Meditationen und Atemübungen vor.

"Alexa, spiele etwas Musik!" oder "Alexa, stell den Wecker auf sechs Uhr" - für den digitalen Assistenten von Amazon kein Problem. Sie können sogar noch mehr: den eigenen Kalender verwalten, das Wetter vorhersagen oder die Beleuchtung in der ganzen Wohnung steuern.

Alexa, ich brauche Entspannung.

Wie das funktioniert? Der Lautsprecher beziehungsweise das Handy oder die Smartwatch müssen dafür nur mit dem Internet verbunden sein. Dann können Sie TK Smart Relax alleine mit Ihrer Stimme steuern - zum Beispiel vom Sofa aus.

Auszeit vom Alltag

Sie brauchen eine Auszeit vom Alltag? Sie wollen Stress und Hektik entfliehen? Ob morgens zum Start in den Tag, abends zum Abschalten oder in akuten Stress-Situationen: TK Smart Relax bietet Ihnen für jeden Anlass die passenden Entspannungstechniken - von Meditationen über Achtsamkeitsübungen bis hin zu Progressiver Muskelentspannung. Die Übungen dauern entweder fünf, zehn oder zwanzig Minuten - je nachdem, wie viel Zeit Sie haben.

Interview: "Pausen vom Alltag sind etwas Lebensnotwendiges"

Geht es nach Juli, sind bewusste Auszeiten vom Alltag elementar wichtig für unsere psychische Gesundheit.

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  • Im Interview erklärt die Psychologin und Youtuberin, wie wir wieder besseren Kontakt zu unseren Gefühlen bekommen.

So funktioniert TK Smart Relax mit Alexa

Laden Sie mit Ihrem Smartphone als erstes in Ihrem App-Store die "Amazon Alexa App" herunter.

Die brauchen Sie, um Ihren Lautsprecher zu konfigurieren und neue Skills hinzuzufügen.

"Alexa, öffne TK Smart Relax"

Aktivieren Sie "TK Smart Relax" in der App und öffnen Sie den Skill mit der Ansage "Alexa, öffne TK Smart Relax". Alternativ können Sie auch sagen: "Alexa, ich will mich entspannen."

Alexa wird Sie dann fragen, ob Sie eine Entspannungsübung, einen Cool Down oder eine Übung von Juli machen wollen. Alternativ können Sie auch eine Playlist hören. Wählen Sie einfach, welche Art der Entspannung Ihnen gerade am meisten zusagt, Alexa wird Ihnen entsprechend die Übung nennen und Sie dabei anleiten.

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