Stressbewältigung: So geht's richtig

Nehmen Sie es als Warnzeichen, wenn Sie reizbar sind, aggressiv oder weinerlich, wenn Sie sich nicht mehr konzentrieren können und wenn Sie immer wieder unnötige Fehler machen. Auch chronische Kopfschmerzen und Herz-Kreislauf-Beschwerden zeigen Ihnen an: Stopp, hier muss ich innehalten und etwas gegen den Stress tun.

Belastbar werden durch Stressbewältigung

Je belastbarer Sie sind, desto besser können Sie mit Stress fertig werden. Es ist erwiesen: Wer sich nach einer turbulenten und anstrengenden Zeit rasch erholen kann, erkrankt weniger oft an Stressfolgen. Belastbar werden Sie vor allem, wenn Sie sich in belastenden Situationen nicht so schnell aufregen oder ängstigen. Mit anderen Worten: wenn Sie gelassener werden. Dazu verhelfen Ihnen Methoden der Stressbewältigung.

Drei Wege zu mehr Gelassenheit

Lernen Sie, sich zu entspannen. Dazu gibt es systematische Entspannungsmethoden. Aber auch Sport, Achtsamkeit, Yoga oder die regelmäßige alltägliche Erholung helfen.

Finden Sie Lösungen für die Probleme, die Sie stressen, und organisieren Sie Ihre Zeit.

Wenn das nicht geht, überprüfen Sie Ihre Einstellungen: Erwarten Sie zu viel von sich? Kämpfen Sie gegen Windmühlen? Finden Sie heraus, ob Sie sich selbst unnötig unter Druck setzen.

Dies sind die wichtigsten Wege, um sich aus der Stressfalle zu befreien. Stressbewältigung ist möglich. Auf unseren Seiten stellen wir Ihnen die Methoden dafür vor. Probieren Sie sie aus und lernen Sie, gelassener zu werden und entspannter zu leben.

Strategien gegen den Stress

Problemlösen

Zeitmanagement

Die Einstellung macht´s

Entspannungtechniken und Achtsamkeit

Selbstmotivation

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Wagner-Link, A., "Gelassen bleiben", TK-Broschüre, 2012;

TK-AntiStressCoach 2022