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Zubereitungszeit: ca. 25 Minuten

Zutaten für 4 Portionen:

  • 1 Banane (ca. 200 Gramm)
  • 1 Vanilleschote (ca. 5 Gramm)
  • 300 Gramm Haferflocken, blütenzart
  • 5 Gramm Backpulver
  • 100 Milliliter Milch (3,5 % Fett)
  • 200 Gramm Naturjoghurt (1,5 % Fett)
  • 1 Ei (Größe M, ca. 60 Gramm)
  • 2 Esslöffel Honig
  • 2 Esslöffel Rapsöl
  • 200 g gemischte Beeren
  • 2 Esslöffel Ahornsirup

Zubereitung:

  1. Banane schälen und in Scheiben schneiden. Vanilleschote längs halbieren und das Mark mit einem Messer herauskratzen. Haferflocken, Backpulver, Vanillemark und Banane in einen Standmixer geben und pürieren. Milch, Joghurt, Ei und Honig nach und nach zugeben. Alles zu einem glatten Teig mixen.
  2. Öl in einer Pfanne erhitzen und aus dem Teig portionsweise 10-12 Pancakes backen. Beeren verlesen. Pancakes anrichten und mit Beeren und Ahornsirup garnieren.

Nährwertangaben:

Nährwerte

pro Portion

Energiedichte

1,7

Energie [kcal]

480

Kohlenhydrate [g]

69

Fett [g]

15

Eiweiß [g]

16

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