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Spar­gel-Spaghetti "One Pot“

Wie praktisch: Wenn das edle grüne Gemüse mit den Nudeln gemeinsam gart, bleiben Geschmack und Nährstoffe im Topf. Crème légère sorgt für den Frischekick.

Spar­gel-Spaghetti „One Pot“

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Zubereitungszeit: 30 Minuten

Zutaten für 4 Portionen:

  • 1000 Gramm Spargel, grün
  • 80 Gramm Schalotte
  • 320 Gramm Vollkornspaghetti
  • 1000 Milliliter Gemüsebrühe, zubereitet
  • 80 Gramm Parmesan, 30 Prozent Fett
  • 80 Gramm Crème légère, 20 Prozent Fett
  • Zitronenmelisse, frisch
  • Salz
  • Pfeffer, bunt

Zubereitung:

  • Spargel waschen, das untere Drittel schälen und den Spargel in mundgerechte Stücke schneiden. Schalotte abziehen und fein würfeln. 
  • Spaghetti, Spargel und Schalotte mit Brühe aufkochen und abgedeckt ca. 12 Minuten garen, bis die Flüssigkeit fast komplett aufgenommen wurde. Dabei mehrmals umrühren und je nach Nudelsorte eventuell etwas Wasser zufügen.
  • Zitronenmelisse waschen, trocken tupfen und grob hacken. Parmesan reiben, mit Crème légère unter die Spargel-Spaghetti rühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken. 
  • Spargel-Spaghetti "One Pot" anrichten und mit Zitronenmelisse bestreut servieren. 

Tipp zum Rezept: Ein kleines Stück Chili verleiht dem Gericht zusätzlich Feuer. 

Nährwertangaben:

pro Portion

Energiedichte

0,56

Energie [kcal]  

424

Kohlenhydrate [g]

55,6

Fett [g]

11,6

Eiweiß [g]

22,8

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