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Frau bei Körperwahrnehmungsübung
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Breiter Rückenmuskel und großer Rundmuskel

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  • Knien Sie sich im Vierfüßlerstand auf den Boden.
  • Legen Sie mit nach vorne gestreckten Armen die Handflächen in Schulterbreite auf den Boden, ziehen Sie den Bauch ein und das Kinn heran.
  • Bewegen Sie den Brustkorb nach vorne in Richtung Bodenund spüren Sie die Dehnung im Bereich der Schulteraußenseite.

Hinweis:

Vermeiden Sie ein Hohlkreuz durch Anspannen der Bauchmuskulatur (Bauchnabel einziehen).

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