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Für Anfänger (Level low):

Spiderman Moun­tain Climber Level low

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Plank

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Side Plank Rota­tion Level low

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Swing Crunch Level low

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Knee Raise Level low

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Für Fortgeschrittene (Level high):

Spiderman Moun­tain Climber Level high

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Revolver Level high

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Side Plank Rota­tion Level high

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Swing Pike Level high

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Toes to Bar Level high

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