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Für Anfänger (Level low):

Spiderman Moun­tain Climber Level low


Plank


Side Plank Rota­tion Level low


Swing Crunch Level low


Knee Raise Level low


Für Fortgeschrittene (Level high):

Spiderman Moun­tain Climber Level high


Revolver Level high


Side Plank Rota­tion Level high


Swing Pike Level high


Toes to Bar Level high