Core - Übungen für eine starke Körpermitte
Ein stabile Körpermitte ist für jede Sportart essentiell, sie ist der Mittelpunkt aller Bewegungen. Daher werden mit diesen Core-Übungen nicht einzelne Rumpfuskeln trainiert, sondern immer auch damit zusammenhängende Muskelgruppen wie zum Beispiel Arme und Beine.
Zum Einsteigen (Level low):
Spiderman Mountain Climber Level low

Plank

Side Plank Rotation Level low

Swing Crunch Level low

Knee Raise Level low

Für Fortgeschrittene (Level high):
Spiderman Mountain Climber Level high

Revolver Level high

Side Plank Rotation Level high

Swing Pike Level high

Toes to Bar Level high
