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Bauchmuskeltraining

Die Bauchmuskeln bilden die Mitte des Körpers und zugleich das natürliche Pendant zur Rückenmuskulatur. Wer beide Muskelgruppen aktiv stärkt, stabilisiert den gesamten Stütz- und Bewegungsapparat und entlastet die Wirbelsäule. Das beugt Rückenproblemen und Bandscheibenschäden effektiv vor.

In dieser Trainingseinheit geht es hauptsächlich um die Bauchmuskulatur. Wer will kein Sixpack, oder zumindest eine stabile, flache Bauchdecke? Wer den Bauch trainiert, arbeitet automatisch auch an der Entlastung des unteren Rückens. Das beugt Rückenschmerzen vor. Steht der Bauch nicht vorne raus, muss der Rücken weniger arbeiten...

Inhalte werden geladen — In diesem 12-Minuten-Workout trainiert ihr zusammen mit Lena für eine starke Mitte.

Genereller Tipp

Ist eine Übung zu schwierig, lasst einfach einige Wiederholungen der jeweiligen Serie aus. Macht so lange Pause, bis ihr zusammen mit Lena die nächste Kräftigungsübung beginnt.