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In dieser Trainingseinheit geht es hauptsächlich um die Bauchmuskulatur. Wer will kein Sixpack, oder zumindest eine stabile, flache Bauchdecke? Wer den Bauch trainiert, arbeitet automatisch auch an der Entlastung des unteren Rückens. Das beugt Rückenschmerzen vor. Steht der Bauch nicht vorne raus, muss der Rücken weniger arbeiten...

Bauch­mus­kel­trai­ning mit Lena

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In diesem 12-Minuten-Workout trainiert ihr zusammen mit Lena für eine starke Mitte. 

Genereller Tipp

Ist eine Übung zu schwierig, lasst einfach einige Wiederholungen der jeweiligen Serie aus. Macht so lange Pause, bis ihr zusammen mit Lena die nächste Kräftigungsübung beginnt.

Grafik schräge und gerade Bauchmuskulatur Das Bild ist noch nicht vollständig geladen. Falls Sie dieses Bild drucken möchten, brechen Sie den Prozess ab und warten Sie, bis das Bild komplett geladen ist. Starten Sie dann den Druckprozess erneut.
Weitere Übungen

Bauchmuskel-Training ist nicht nur für die Optik gut, sondern stabilisiert auch die Körpermitte und unterstützt den Rücken.

Hier könnt ihr richtig punkten

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