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Stärkung der Bauchmuskulatur für eine bessere Rumpfstabilität
Endlich ein flacher Bauch! Dies ist der Wunsch von vielen Menschen. Das Trainieren der Bauchmuskeln ist jedoch nicht für die Optik gut, sondern stabilisiert auch die Körpermitte. Durch verschiedene Übungen kann speziell der obere, der untere sowie der seitliche Bereich trainiert werden. Um optimal zu trainieren, sollten Sie die Übungen variieren.
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Belastung von schräger und gerader Bauchmuskulatur
Bei Beschwerden im Nackenbereich können die Hände im Nacken verschränkt werden. Die Arme sollten das Kopfgewicht tragen, ohne den Kopf nach vorne zu ziehen.
Beginnen Sie mit fünf Wiederholungen in drei Serien.
Steigern Sie diese nach Gefühl auf zehn bis 15 Wiederholungen pro Serie.
TK-GesundheitsCoach
Alle Übungen und Trainingsvideos auf dieser Seite sind Bestandteile des TK-GesundheitsCoachs.
Das Coaching bietet auf Ihre Anforderungen individuell angepasste Trainingseinheiten mit ausführlichen Erklärungen und Trainingsvideos.
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