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Wie Sie sich optimal ernähren

Hunger war gestern. Lassen Sie sich inspirieren von den vielfältigen Informationen und interaktiven Tools. Die besten Tipps zum Abnehmen.

Optimale Ernährung

Wie viele Kalorien brauchen wir pro Tag?

Unser Körper verbrennt ständig Energie. Diese zieht er aus unserer Nahrung - oder genauer gesagt aus den Nährstoffen Fett, Kohlenhydrate und Eiweiß. Doch wie viel Energie braucht jeder Mensch individuell?

Beliebte Diäten im Kurzcheck

Kohl-Diät? Oder doch lieber Low Carb? Im Dickicht der Diäten die guten von den weniger empfehlenswerten Angeboten zu unterscheiden, ist nicht leicht. Wir stellen Ihnen eine Auswahl beliebter Methoden zum Abnehmen vor und sagen Ihnen, ob die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) oder der Ernährungswissenschaftler und Diät-Experte Dr. Malte Rubach sie empfehlen.

Was versteht man unter Energiedichte?

Lebensmittel mit einer geringen Energiedichte helfen beim Abnehmen und Gewichthalten. Aber was versteht man eigentlich unter Energiedichte?

Die Kilos im Griff - BMI-Rechner

Habe ich Normalgewicht? Ist mein Body Mass Index okay? Der BMI-Rechner zeigt es Ihnen.

Welches ist das richtige Gewicht?

Mit dem Waist-to-hip Ratio (WHR), der Messung des Bauchumfangs oder des BMI können Sie relativ leicht ermitteln, ob Sie Normalgewicht haben oder als unter- beziehungsweise übergewichtig gelten.

Richtig abnehmen - wie geht das?

Was tun, wenn sich der Heißhunger meldet? Was mache ich, wenn ich eingeladen bin oder im Restaurant esse? Warum verlieren Männer leichter an Gewicht als Frauen? Hier finden Sie Antworten auf häufig gestellte Fragen zum Thema Abnehmen.

Sieben Tipps um den Jo-Jo-Effekt zu vermeiden

Wenn Sie abnehmen und Ihr Gewicht langfristig halten möchten, sollten Sie Ihre Essgewohnheiten dauerhaft umstellen. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihr Idealgewicht erreichen und halten können.

TK-Coach - das Komplettpaket für Ihre Gesundheit

Bewegung und Ernährung haben einen großen Einfluss auf die Gesundheit. In unserer App TK-Coach haben wir ein smartes Komplettpaket für Sie gepackt.

Gesunde Rezepte

Ernährungsempfehlungen

Von Expert:innen geprüfte Übungen

Tipps, um nachhaltig dranzubleiben

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