Aus Entspannen lernen

Meditation

Meditieren lernen Meditieren lernen

In der Meditation lernen Sie, Ihre Gedanken kommen und gehen zu lassen, ohne sie festzuhalten oder zu bewerten.

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Meditationsübungen Meditationsübungen

Es gibt viele Formen der Meditation. Welche zu Ihnen passt, finden Sie am besten heraus, indem Sie verschiedene Techniken ausprobieren.

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Atemtechniken Atemtechniken

Mit Atemübungen können Sie im Alltag entspannen. Lesen Sie hier mehr über Wirkung und Vorgehensweise.

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Achtsamkeit Achtsamkeit

Bewusst jeden Moment wahrnehmen und akzeptieren, was ist, ohne es zu bewerten: Das ist das Prinzip der Achtsamkeit.

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Body Scan, MP3 Body Scan, MP3

Mit Achtsamkeit zu mehr Entspannung: Mit dem Body Scan entdecken Sie Ihren Körper neu. Hier als MP3-Datei.

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Atementspannung, MP3 Atementspannung, MP3

Atmen und entspannen: Mit diesen Anleitungen finden Sie zur Ruhe. Einfach die MP3-Dateien herunterladen oder online hören.

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Interview zur Meditation Interview zur Meditation

Warum wirkt Meditation? Meditationsforscher und Neurowissenschaftler Dr. Ulrich Ott erklärt die Hintergründe.

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Zen-Meditation Zen-Meditation

Zen ist eine Form des Buddhismus. Ihre zentrale Übung ist das Zazen, eine besondere Form der Meditation.

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