Gute Vorsätze Ob traditionell zum Jahresstart oder einfach zwischendurch: Es ist immer die richtige Zeit, um mit guten Vorsätzen zu starten. Ob Fitnessprogramm, Ernährungsumstellung oder Achtsamkeits-Routinen: Hier gibt es reichlich Input für eine gesunde Zukunft - inklusive ausgewogener und leckerer Rezepte, Fitness- und Mindfulness-Übungen zum Anfangen und Dranbleiben.
Ideen zum Umsetzen und Dranbleiben
Motivation
Je konkreter wir uns Ziele setzen und diese auch strukturiert planen, desto besser gelingt uns schließlich die Umsetzung.
Podcast-Interview
Sport machen, gesünder essen, meditieren oder beruflich durchstarten: Wie schaffen wir es, unsere Wünsche umzusetzen?
Routinen lernen
Mit der Mentalstrategie WOOP in vier einfachen Schritten erfolgreich eigene Wünsche realisieren.
Meditieren lernen
Abschalten lernen, Grübeleien unterbrechen, gelassener werden - dabei kann Meditation helfen.
Sport und Bewegung
Training
Mit diesen Übungen kommt der ganze Körper auf Trab!
TK-Fit
Laufen, Radfahren oder beides. Punkten für die Gesundheit mit TK-Fit - unserem Fitnessprogramm in der TK-App.
So dehnen Sie beim Cool-down nach der Belastung richtig
Dehnen hilft dem Körper, flexibel zu bleiben, verbessert die Haltung und beugt Verletzungen vor.
Gut essen
Satt essen und abnehmen
Kalorien waren gestern - Energiedichte ist heute: Mit den richtigen Lebensmitteln wird die Ernährung ausgewogen und gesund.
Interview: Intuitiv essen
Ernährungswissenschaftler ermuntert, auf den eigenen Körper zu hören und selbst zu entscheiden, was sinnvoll für uns ist.
Neue Essens-Routinen
So schaffen wir es, unser Essverhalten dauerhaft zu ändern.
Gesunde Snacks
Diese 10 Zutaten sollte man für eine gesunde Ernährung unbedingt im Haus haben.
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