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Komm mal runter!

Über Entspannung und sinnvollen Ausgleich lässt sich leicht reden, wenn man entspannt ist. Aber was hilft, wenn man auf 180 ist? Erste Faustregel: Kühlen Sie erst einmal ab. 40 Prozent Erregung statt 80 Prozent wären schon gut. Dann haben Sie es leichter, wieder auf konstruktive Ideen zu kommen.

Artikelliste mit 6 Einträgen

Wenn wir auf 180 sind, können wir nicht mehr klar denken. Diese Tipps verhelfen zu einem kühlen Kopf.

Cool down!

Wahr­neh­men, was ist, das lernen Sie im Acht­sam­keits­trai­ning. Bei der TK gibt‘s das sogar online: Mit dem Kurs "Medi­ta­tion und Acht­sam­keit".

Achtsamkeit lernen

Nicht jammern, sondern sich selbst unter­stüt­zen. Selbst­mit­ge­fühl gibt Stärke und Kraft in rauen Zeiten.

Freundlich zu sich selbst sein

Das Prinzip der Acht­sam­keit: Bewusst jeden Moment wahr­nehmen und akzep­tie­ren, was ist, ohne es zu bewer­ten.

Komm mal runter!

Die Konzen­tra­tion auf den Atem fokus­sieren und entspan­nen. Laden Sie sich die Anlei­tungen als MP3-Datei herun­ter.

Atementspannung

Wenn Eltern in Wut gera­ten, kann das für Babys gefähr­lich werden. Was tun, wenn man kurz vorm Ausrasten ist?

Rückwärts zählen