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Komm mal runter!

Über Entspannung und sinnvollen Ausgleich lässt sich leicht reden, wenn man entspannt ist. Aber was hilft, wenn man auf 180 ist? Erste Faustregel: Kühlen Sie erst einmal ab. 40 Prozent Erregung statt 80 Prozent wären schon gut. Dann haben Sie es leichter, wieder auf konstruktive Ideen zu kommen.

Arti­kel­liste mit 7 Einträgen

Zur Ruhe kommen

Cool down! Wenn wir auf 180 sind, können wir nicht mehr klar denken. Diese Tipps verhelfen zu einem kühlen Kopf.

Komm mal runter!

Wer freund­lich mit sich selbst umgeht, statt sich Vorwürfe zu machen, wird leichter mit Stress fertig. 

Komm mal runter!

Das Prinzip der Acht­sam­keit: Bewusst jeden Moment wahr­nehmen und akzep­tie­ren, was ist, ohne es zu bewer­ten.

Achtsamkeit online lernen

Acht­sam­keit lernen - das können Sie bei der Tech­niker auch von zu Hause aus: im Online-Kurs Medi­ta­tion und Acht­sam­keit.

Entspannungstechnik

Progres­sive Muskel­ent­span­nung als MP3-Datei zum Down­load

Meditative Atementspannung

Zur Ruhe kommen mit medi­ta­tiven Übungen zur Atementspan­nung - hier zum kosten­losen Down­load.

Komm mal runter!

Wenn Eltern in Wut gera­ten, kann das für Babys gefähr­lich werden. Was tun, wenn man kurz vorm Ausrasten ist?