Fitness-Workout: Zu Hause fit bleiben

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So bleiben Sie zu Hause fit

Brust, Arme, Schulter, Rücken - und Seele: Unsere Fitness-Workouts für Körper und Seele können Sie bequem von zu Hause aus absolvieren.

Fitness-Workouts für zu Hause

Body Workout

Hockey-Nationalspielerin Lena Micheel zeigt in Video-Workouts zum Mitmachen, wie wir auch zu Hause fit bleiben können.

App TK-Coach

Eine App, die coacht: Mehr Bewegung, gesünder essen und Zeit für Entspannung. Jetzt ausprobieren!

Oberkörpertraining

Mit diesen Übungen stärken Sie Ihren gesamten Oberkörper. Gleichzeitig werden dadurch empfindliche Gelenke geschützt. Der Liegestütz ist eine Allrounder-Übung. Dabei werden gleichzeitig mehrere Muskelgruppen angesprochen. Hier finden Sie verschiedene Varianten, wie ein Liegestütz ausgeführt werden kann.

Mit Yoga entspannen: Online-Kurs

Schritt für Schritt die Basics für entspannendes Yoga lernen Yogalehrer und -Ausbilder Alexander Kröker zeigt Ihnen, wie es geht. Die Videos sind so konzipiert, dass Sie sie einfach am PC oder Smartphone mitmachen können. Die Sessions dauern zwischen 12 und 20 Minuten.

Rücken verspannt: Stressausgleich wichtig

Neben der Stärkung des Rückens ist der Stressausgleich eine wichtige Maßnahme, um Verspannungen vorzubeugen. Entspannungsverfahren können dabei helfen.

Ganzkörperübungen für die Rückenmuskulatur

Mit folgenden Ganzkörperübungen trainieren Sie mehrere Muskelgruppen auf einmal.

Download: Progressive Muskelentspannung lernen

Lockere, entspannte Muskeln auch in stressigen Zeiten? Die Progressive Muskelentspannung hilft, frei von Verspannungen zu bleiben. Mit Anleitungen als MP3-Dateien zum Download.

Download "Body Scan": Achtsamkeitsübung

Mit Achtsamkeit zu mehr Entspannung: Mit dem Body Scan entdecken Sie Ihren Körper neu. Hier als MP3-Datei zum Download oder zum Online-Hören.

Online-Kurse anderer Anbieter

Zuschuss für Online-Kurse anderer Anbieter zur Gesundheit? Das gibt´s! Erfahren Sie mehr dazu.

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