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So bleiben Sie zu Hause fit

Brust, Arme, Schulter, Rücken - und Seele: Unsere Fitness-Workouts für Körper und Seele können Sie bequem von zu Hause aus absolvieren.

Artikelliste mit 10 Einträgen

Hockey-Natio­nal­spie­lerin Lena Micheel zeigt in Video-Work­outs zum Mitma­chen, wie wir auch zu Hause fit bleiben können.

Body Workout

Moderater Ausdau­er­sport stärkt das Immun­system - das geht auch zu Hause. Mit dem Home­trai­ning im TK-Gesund­heits­Coach.

TK-GesundheitsCoach

Ober­kör­per: Mit diesen Übungen werden Brust, Arme, Schulter und der Rumpf gekräf­tigt.

Training

Schritt für Schritt die Basics für entspan­nendes Yoga lernen: Mit dem Yoga-Online-Kurs der Tech­ni­ker. Einfach Videos anschauen und mitma­chen.

Yoga-Online-Kurs

Neben der Stär­kung des Rückens ist auch der Stress­aus­gleich wich­tig, um Verspan­nungen vorzu­beu­gen. So geht's.

So bleiben Sie zu Hause fit

Komplexe Rücken­mus­ku­latur kräf­ti­gen: Mit diesen Ganz­kör­per­übungen trai­nieren Sie gleich mehrere Muskel­gruppen auf einmal.

So bleiben Sie zu Hause fit

Progres­sive Muskel­ent­span­nung als MP3-Datei zum Down­load

Entspannungstechnik

Den eigenen Körper achtsam wahr­nehmen - mit der Übung "Body Scan". Hier geht´s zum kosten­freien Down­load.

Body Scan

Mit dem Online-Kurs Medi­ta­tion und Acht­sam­keit schaffen Sie den Einstieg zu mehr Gelas­sen­heit im Hier und Jetzt.

Achtsamkeit lernen

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