Ab jetzt gesund - so kann es gelingen
Es kann so einfach sein: Eine minikleine Verhaltensänderung reicht und plötzlich fällt es uns leicht, eine bevorstehende Aufgabe anzugehen. Wir haben fünf Impulse mit nachhaltiger Wirkung für Sie zusammengestellt.
1. Geschmeidig durch den Büroalltag
Wer viel am Schreibtisch sitzt, leidet häufig unter Verspannungen und Bewegungseinschränkungen. Die gute Nachricht: Einfache Mobility-Übungen, die jederzeit auch zwischendurch gemacht werden können, schaffen Abhilfe. Jetzt ausprobieren und den Unterschied spüren.
In Bewegung bleiben
Neben körperlichen Beschwerden belastet auch Alltagsstress das Gemüt. Der kostenlose Online-Kurs Achtsamkeit und Meditation unterstützt Sie dabei, gelassener mit schwierigen Situationen umzugehen und die Resilienz zu steigern.
Achtsamkeit lernen
2. Für einen gesunden Schlaf: Gedanken aufschreiben
Man liegt im Bett und möchte am liebsten nur noch schlafen. Doch im Kopf dreht sich das Gedankenkarussell und lässt uns nicht zur Ruhe kommen. Eine hilfreiche Methode, das Karussell zu stoppen oder wenigstens zu verlangsamen, ist es, seine Gedanken aufzuschreiben. Das erfordert kein besonderes lyrisches Talent, aber hilft effektiv dabei, die eigenen Gedanken zu sortieren oder zumindest erst einmal für die Nacht zu parken. Inspiration und weitere gute Gründe für das Schreiben sind im Artikel zum Thema " Journaling " zu finden. Falls Sie weiterhin Probleme mit dem Schlafen haben, empfehlen wir unser Online-Schlaftraining.
Schlafstörungen auflösen
3. Serie oder Sporteinheit? Am besten beides
Tausche sportliche Trainingseinheit gegen gemütlichen Couchabend. Och neeeee - bitte nicht! Manchmal siegt aber doch der innere Schweinehund und die Lieblingsserie kann nicht länger warten. Was am Ende bleibt: das schlechte Gewissen. Gut, dass es für dieses klassische Dilemma auch einen Mittelweg gibt. Denn wer sagt, dass Binge-Watching und eine kleine Sporteinheit sich ausschließen müssen? Mit den richtigen Übungen wird Ihre Couch zum Trainingsgerät und der Serienmarathon zum Heim-Workout. Inspiration, welche Übungen passen könnten, bietet der TK-GesundheitsCoach.
Mit System zum Erfolg
4. Kleines Wunder: Optimale Vorbereitung
Die erste Zeit mit Baby gleicht oft einer "Achterbahn der Gefühle": Plötzlich ist da ein kleiner Mensch, der rund um die Uhr Betreuung braucht und nur durch verzweifeltes Weinen und Schreien ausdrücken kann, wenn ihm etwas fehlt. Aber wie bekommen eigentlich andere das alles in den Griff? Der TK-Elternkurs bereitet werdende Eltern in 26 Video-Lektionen optimal auf das erste Lebensjahr des Babys vor und hilft Unsicherheiten über Bord zu werfen. Für generelle Fragen rund um das Leben in einer Familie ist unser TK-FamilienTelefon rund um die Uhr erreichbar.
TK-Familientelefon
5. Mehr Selbstorganisation: Wissen, wo was ist
Mit dem Thema Ordnung geht jeder Mensch bekanntlich anders um. Das Prinzip "Minimalismus" kann helfen, sich besser zu sortieren. Denn: Weniger ist mehr, und wer weniger besitzt, erfreut sich größerer Zufriedenheit im Leben. Nachvollziehbar: Denn ein gewisser Grad an Übersicht über die eigenen Habseligkeiten spart viel Zeit und Nerven. Das gilt für Schere und Paketband - die zu Hause immer unauffindbar sind - übrigens genauso wie für Ihre Gesundheitsdaten. Mit der TK-App haben Sie alles rund um die Gesundheit künftig an einem Ort auf Ihrem Smartphone gespeichert.
