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1. Geschmeidig durch den Büroalltag

Wer viel am Schreibtisch sitzt, leidet häufig unter Verspannungen und Bewegungseinschränkungen. Die gute Nachricht: Einfache Mobility-Übungen, die jederzeit auch zwischendurch gemacht werden können, schaffen Abhilfe. Jetzt ausprobieren und den Unterschied spüren.

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In Bewe­gung bleiben

Rückenschmerzen vom stundenlangen Sitzen? Mit unserer Mobility-Challenge bringen Sie Bewegung in den (Büro-) Alltag.

Neben körperlichen Beschwerden belastet auch Alltagsstress das Gemüt. Der kostenlose Online-Kurs Achtsamkeit und Meditation unterstützt Sie dabei, gelassener mit schwierigen Situationen umzugehen und die Resilienz zu steigern.

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Acht­sam­keit lernen

Mit dem Online-Kurs Meditation und Achtsamkeit schaffen Sie den Einstieg zu mehr Gelassenheit im Hier und Jetzt.

2. Für einen gesunden Schlaf: Gedanken aufschreiben

Man liegt im Bett und möchte am liebsten nur noch schlafen. Doch im Kopf dreht sich das Gedankenkarussell und lässt uns nicht zur Ruhe kommen. Eine hilfreiche Methode, das Karussell zu stoppen oder wenigstens zu verlangsamen, ist es, seine Gedanken aufzuschreiben. Das erfordert kein besonderes lyrisches Talent, aber hilft effektiv dabei, die eigenen Gedanken zu sortieren oder zumindest erst einmal für die Nacht zu parken. Inspiration und weitere gute Gründe für das Schreiben sind im Artikel zum Thema " Journaling " zu finden. Falls Sie weiterhin Probleme mit dem Schlafen haben, empfehlen wir unser Online-Schlaftraining.

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Schlaf­stö­rungen auflösen

Mit dem Online-Schlaftraining der Techniker überwinden Sie auch langwierige Schlafstörungen.

3. Serie oder Sporteinheit? Am besten beides

Tausche sportliche Trainingseinheit gegen gemütlichen Couchabend. Och neeeee - bitte nicht! Manchmal siegt aber doch der innere Schweinehund und die Lieblingsserie kann nicht länger warten. Was am Ende bleibt: das schlechte Gewissen. Gut, dass es für dieses klassische Dilemma auch einen Mittelweg gibt. Denn wer sagt, dass Binge-Watching und eine kleine Sporteinheit sich ausschließen müssen? Mit den richtigen Übungen wird Ihre Couch zum Trainingsgerät und der Serienmarathon zum Heim-Workout. Inspiration, welche Übungen passen könnten, bietet der TK-GesundheitsCoach.

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Mit System zum Erfolg

Erreichen Sie Ihre Gesundheits-Ziele mit dem TK-GesundheitsCoach. Individuell, praktisch, fundiert und nach Ihrem Bedarf.

4. Kleines Wunder: Optimale Vorbereitung 

Die erste Zeit mit Baby gleicht oft einer "Achterbahn der Gefühle": Plötzlich ist da ein kleiner Mensch, der rund um die Uhr Betreuung braucht und nur durch verzweifeltes Weinen und Schreien ausdrücken kann, wenn ihm etwas fehlt. Aber wie bekommen eigentlich andere das alles in den Griff? Der TK-Elternkurs bereitet werdende Eltern in 26 Video-Lektionen optimal auf das erste Lebensjahr des Babys vor und hilft Unsicherheiten über Bord zu werfen. Für generelle Fragen rund um das Leben in einer Familie ist unser TK-FamilienTelefon rund um die Uhr erreichbar.

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TK-Fami­li­en­te­lefon

Für alle Fragen rund um die Gesundheit von Babys, Kindern und Jugendlichen gibt es das "TK-Familientelefon".

5. Mehr Selbstorganisation: Wissen, wo was ist

Mit dem Thema Ordnung geht jeder Mensch bekanntlich anders um. Das Prinzip "Minimalismus" kann helfen, sich besser zu sortieren. Denn: Weniger ist mehr, und wer weniger besitzt, erfreut sich größerer Zufriedenheit im Leben. Nachvollziehbar: Denn ein gewisser Grad an Übersicht über die eigenen Habseligkeiten spart viel Zeit und Nerven. Das gilt für Schere und Paketband - die zu Hause immer unauffindbar sind - übrigens genauso wie für Ihre Gesundheitsdaten. Mit der TK-App haben Sie alles rund um die Gesundheit künftig an einem Ort auf Ihrem Smartphone gespeichert.

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Weniger Zettel, mehr Zeit:

Die TK-App bietet viele Funktionen, Ihre Anliegen zu erledigen - ganz bequem am Smartphone. Jetzt downloaden!