Es gibt kein Patentrezept (2/12)
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Eine Patentmethode, mit der jeder Raucher aufhören kann, gibt es nicht.
Welchen Weg Sie einschlagen, hängt von Ihrem persönlichen Rauchverhalten ab.
- Wer vor allem bei Stress zur Zigarette greift, dem können Entspannungsübungen helfen.
- Wenn Sie fast nur in Gesellschaft rauchen, sollten Sie gezielt den Kontakt zu Nichtrauchern suchen.
- Hilfreich ist auch, vermehrt Aktivitäten auszuüben, bei denen Rauchen nicht möglich ist, zum Beispiel Sport oder Kinobesuche.
- Rauchen Sie, um Ihr Gewicht zu halten? Eine bewusste Ernährung und Bewegung sind in jedem Fall die bessere Alternative.
- Raucherentwöhnungsprogramme, Nikotinersatzpräparate und bei Bedarf auch Medikamente erleichtern den Ausstieg. Fragen Sie Ihren Arzt danach.
Die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung bietet auf der Internetseite www.rauchfrei-info.de Unterstützung beim Aufhören mit einem Ausstiegsprogramm.