Tipps gegen Verstopfung während der Schwangerschaft

Folgende Nahrungsmittel eignen sich besonders gut:

Früchte

Gemüse gekocht und roh

Vollkornbrot

Vollkornprodukte wie Müsli

Eingeweichte Pflaumen am Morgen

Hilfreich ist auch ein Glas lauwarmes Wasser auf nüchternen Magen zu trinken. In sehr hartnäckigen Fällen sollten täglich ein bis zwei Esslöffel Milchzucker in Säfte oder Joghurt eingerührt werden.

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Reichlich trinken

Täglich sollten mindestens zwei, besser drei Liter getrunken werden, am besten Mineralwasser, Säfte oder ungesüßter Kräutertee.

Bewegung tut der Verdauung gut

Bewegung beugt ebenfalls einer Verstopfung vor, da sie die Darmfunktion stimuliert. Schwimmen oder Spaziergänge in schnellerem Tempo (etwa 20 bis 30 Minuten lang) sind besonders gut geeignet.

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