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"Alexa, spiele etwas Musik!" oder "Alexa, stell den Wecker auf sechs Uhr" - für den digitalen Assistenten von Amazon kein Problem. Sie können sogar noch mehr: den eigenen Kalender verwalten, das Wetter vorhersagen oder die Beleuchtung in der ganzen Wohnung steuern.

Alexa, ich brauche Entspannung.

Wie das funktioniert? Der Lautsprecher beziehungsweise das Handy oder die Smartwatch müssen dafür nur mit dem Internet verbunden sein. Dann können Sie TK Smart Relax alleine mit Ihrer Stimme steuern - zum Beispiel vom Sofa aus.

Auszeit vom Alltag

Sie brauchen eine Auszeit vom Alltag? Sie wollen Stress und Hektik entfliehen? Ob morgens zum Start in den Tag, abends zum Abschalten oder in akuten Stress-Situationen: TK Smart Relax bietet Ihnen für jeden Anlass die passenden Entspannungstechniken - von Meditationen über Achtsamkeitsübungen bis hin zu Progressiver Muskelentspannung. Die Übungen dauern entweder fünf, zehn oder zwanzig Minuten - je nachdem, wie viel Zeit Sie haben.

Interview: "Pausen vom Alltag sind etwas Lebensnotwendiges"

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Geht es nach Juli, sind bewusste Auszeiten vom Alltag elementar wichtig für unsere psychische Gesundheit. Im Interview erklärt die Psychologin und Youtuberin, wie wir wieder besseren Kontakt zu unseren Gefühlen bekommen.

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Interview: "Ich plädiere dafür, dass wir wieder mehr entschleunigen"

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Für Mascha ist Achtsamkeit der Schlüssel zu einem guten Leben. Im Interview erklärt die Meditations- und Achtsamkeitstrainerin, wie es gelingt, dem hektischen Alltag standzuhalten und zu erkennen, was man eigentlich möchte.  

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So funktioniert TK Smart Relax mit Alexa

Laden Sie mit Ihrem Smartphone als erstes in Ihrem App-Store die "Amazon Alexa App" herunter.

Die brauchen Sie, um Ihren Lautsprecher zu konfigurieren und neue Skills hinzuzufügen.

"Alexa, öffne TK Smart Relax"

Aktivieren Sie "TK Smart Relax" in der App und öffnen Sie den Skill mit der Ansage "Alexa, öffne TK Smart Relax". Alternativ können Sie auch sagen: "Alexa, ich will mich entspannen."

Alexa wird Sie dann fragen, ob Sie eine Entspannungsübung, einen Cool Down oder eine Übung von Juli oder Mascha machen wollen. Alternativ können Sie auch eine Playlist hören. Wählen Sie einfach, welche Art der Entspannung Ihnen gerade am meisten zusagt, Alexa wird Ihnen entsprechend die Übung nennen und Sie dabei anleiten.

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