Was ist Achtsamkeit und wie können Sie sie in Ihren Alltag integrieren? Wir zeigen Ihnen drei einfache Übungen für zuhause.

Mit Achtsamkeit zu mehr Entspannung: Mit dem Body Scan entdecken Sie Ihren Körper neu. Hier als MP3-Datei zum Download oder zum Online-Hören.

Wie Meditation und Achtsamkeit für mehr Ruhe, Konzentration und Energie im Alltag sorgen.

Sie wollen gelassener werden? Lernen Sie meditieren mit dem Online-Kurs Meditation und Achtsamkeit der Techniker.

Es gibt viele Wege, richtig mit Stress umzugehen und mehr Entspannung in sein Leben zu lassen. Welcher der richtige für Sie ist? Finden Sie es heraus.

Mit Autogenem Training nutzen Sie die Kraft Ihrer Gedanken für mehr Ruhe und Entspannung. Sie entspannen sich selbst - ganz ohne Hilfsmittel.

Stress ist für uns alle „fester Bestandteil“ des Alltags. Auch wenn wir uns das anders wünschen,

Was hat Radfahren mit Achtsamkeit zu tun? Einiges! So wird aus der Radtour eine aktive Meditation.

Autogenes Training bringt Körper und Geist in Einklang und lindert Schmerzen. Wie es funktioniert und wo Sie eine gute Anleitung finden können.

Wie gelingt es, mehr Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren? Das erklärt die Achtsamkeitstrainerin Mascha Blankschyn im Interview.

Nehmen Sie Ihrem Stress die Spitze - mit Techniken zur Entspannung, Meditation, Achtsamkeit und Yoga. Per Anleitung als Audio, Video oder Online-Kurs.

Bewusst zu atmen hilft, sich zu entspannen. Mit Anleitungen zum Download, als Video und zum Nachlesen.

Schluss mit dem Stress mit Entspannungstechniken wie Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Atementspannung oder Body Scan.

Prof. Johannes Michalak von der Universität Witten/Herdecke erklärt, wie Achtsamkeit gegen Grübeln helfen kann.

Chronischer Stress führt nicht nur zu Gefühlen wie Hilfslosigkeit, Hektik oder Angst - er schwächt auch das Immunsystem.

Um Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten ändern zu können, ist es zunächst nötig, sie wahrnehmen zu lernen. Dabei helfen Übungen zur Körperwahrnehmung.

Mit den folgenden Übungen verbessern Sie Ihre Körperwahrnehmung im Stehen. Nutzen als Einstieg die Übungen im Liegen und Sitzen.

Wenn Sie viel sitzen oder stehen müssen, ist die Schulung der Körperwahrnehmung und des Haltungsgefühls wichtig, um Ihren Rücken gesund zu erhalten.

Weniger gestresste Menschen fühlen sich einfach wohler. Psyche und Physis spielen dabei oft eine große Rolle. Erfahren Sie hier mehr.