Urban Fitness - Die Techniker

Kontakt

Startseite

Gesundheit fördern

Sport & Bewegung

Sportarten

Urban Fitness

Fitness trainieren? Geht im Fitness-Studio. Oder zuhause, im Park, an der Uferpromenade. Mit unserem Trainingsprogramm für urbane Athleten - jederzeit machbar, fast überall.

TK-Trainingsprogramm "We make you tough!

Hip: Hüftmobilität verbessern

Langes Sitzen und mangelnde Bewegung sind fast immer Schuld, wenn die Hüfte nicht mehr so beweglich ist. Das kann nicht nur zu Rückenschmerzen führen, sondern bei Sportlerinnen und Sportlern auch schnell zu Verletzungen. Zum Glück kann man die Hüftmobilität wieder herstellen - zum Beispiel mit diesen Übungen.

Core: Übungen für eine starke Körpermitte

Ein stabile Körpermitte ist für jede Sportart essentiell, sie ist der Mittelpunkt aller Bewegungen. Daher werden mit diesen Core-Übungen nicht einzelne Rumpfuskeln trainiert, sondern immer auch damit zusammenhängende Muskelgruppen wie zum Beispiel Arme und Beine.

Pull: Übungen für den Rücken und die Schulter

Das Ziel von sogenannten Pull- beziehungsweise Zugübungen ist es, den Rücken, die hintere Schultermuskulatur und den Bizeps zu trainieren. Hier gilt: Vergessen Sie nicht, auch Push-Übungen in Ihr Workout zu integrieren, denn einseitige Belastungen können zu Muskelverkürzungen und Verletzungen führen.

Sprints um schneller zu werden

Sie wollen nicht nur stärker, sondern auch schneller werden? Dann sind diese Übungen - inklusive Videoanleitungen - genau richtig. Achten Sie darauf, dass Sie sich vor dem Sprinttraining ausreichend aufwärmen, sonst kann es im wahrsten Sinne des Wortes schnell zu Verletzungen kommen.

Complex Moves: für ein effizientes Training

Complex Moves sind Übungen, die mehrere Muskelgruppen und Gelenke beanspruchen - perfekt für ein kurzes, aber effektives Workout. Außerdem trainieren die Bewegungen nicht nur die Kraft, auch die Koordination wird gefördert. Die Übungen können auf den ersten Blick etwas kompliziert erscheinen, mit diesen Videos kann man sie aber gut lernen.