Impulse für Frauen im Schicht­dienst

Der Internationale Frauentag am 8. März ist längst mehr als ein symbolischer Gedenktag. Viele Unternehmen und Institutionen nutzen diesen Anlass, um die Lebens- und Arbeitsbedingungen von Frauen stärker in den Fokus zu rücken. Ein positives Beispiel dafür ist die Firma Phoenix Contac t im niedersächsischen Bad Pyrmont. Das international tätige Unternehmen der Elektrotechnik und Automatisierung hat seinen Hauptsitz in Blomberg.

Rund um den weltweiten Frauentag hat Phoenix Contact mit einem firmeninternen Aktionstag ein starkes Zeichen gesetzt, bei dem Frauen aus der Verwaltung und insbesondere aus dem Schichtdienst im Mittelpunkt standen. Das Ziel: Austausch fördern, Netzwerke stärken und gleichzeitig wichtige Impulse rund um das Thema Frauengesundheit geben.

Die Herausforderungen der Schichtarbeit

Zu diesem besonderen Tag wurde die Techniker Krankenkasse (TK) Landesvertretung Niedersachsen eingeladen, die Veranstaltung in Form von Impulsvorträgen und interaktiven Angeboten mitzugestalten. Im Fokus der Impulsvorträge von Annette Hempen, Leiterin der TK Landesvertretung Niedersachsen, stand ein Thema, das viele der Arbeitnehmerinnen betrifft: Schichtarbeit. Denn Früh-, Spät- und Nachtschichten beeinflussen den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus. 

Die Folgen können chronischer Schlafmangel, Stress und langfristig ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sein. Diese gelten zwar häufig als "typische Männerkrankheiten", tatsächlich gehören sie aber auch bei Frauen zu den häufigsten Todesursachsen. 

TK-Impuls­vor­träge für die Mitar­bei­te­rinnen

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Die Vorträge von Annette Hempen zielten darauf ab, Frauen im Schichtdienst praktische Hinweise zu geben. Wie beispielsweise die Bedeutung von ausreichend Schlaf, gesunder Ernährung bei wechselnden Arbeitszeiten, Stressprävention und Bewegung als Ausgleich sowie frühe Warnzeichen für Herz-Kreislauf-Probleme. 

"Frauengesundheit ist kein Randthema. Sie ist Teil einer modernen, verantwortungsvollen Arbeitskultur", erklärt Annette Hempen ihr Engagement für diesen Aktionstag. "Prävention beginnt nicht erst beim Arzt, sondern bereits im Arbeitsumfeld."

Frauengesundheit ist kein Randthema. Sie ist Teil einer modernen, verantwortungsvollen Arbeitskultur.
Annette Hempen

Die Auswirkungen von Schichtarbeit auf das Privatleben

Der Aktionstag blieb nicht bei der Theorie. Eine moderne TK-Brainfood-Theke lud die Teilnehmerinnen dazu ein, gesunde Nuss-Snacks zu probieren und zu entdecken, welche Lebensmittel Konzentration, Energie und Herzgesundheit fördern können. Zudem konnten sich die Frauen an einem großen Touchscreen eigenhändig informieren. Interaktive Inhalte erklärten, warum eine herzgesunde Ernährung - insbesondere die mediterrane Küche - als eine der besten Ernährungsformen für Herz und Kreislauf gilt.

Zwischen Dreifachschichten, Familie und Alltag bleibt im Arbeitsleben oft wenig Raum, sich bewusst mit der eigenen Gesundheit auseinanderzusetzen. Damit positionierte sich die TK als präventiver Gesundheitspartner für Arbeitnehmerinnen in anspruchsvollen Arbeitskonstellationen.

Die Mitarbeiterinnen von Phoenix Contact schildern, wie sich der Schichtdienst auf Energie, Schlaf und Familienleben auswirkt: von körperlicher Erschöpfung über organisatorische Herausforderungen bis hin zu persönlichen Routinen, die helfen, den Arbeitsrhythmus zu bewältigen. Die Herangehensweisen sind unterschiedlich wie die Frauen selbst. 

Mit den Mitar­bei­te­rinnen im Gespräch

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Schlaf unter Schichtarbeiterinnen ein großes Thema

"Frisch zu kochen klingt gut, aber nach einer langen Schicht fehlt einfach die Energie, Zeit und Lust", sagte eine Teilnehmerin des Aktionstages. Wenn Zeit knapp ist, greifen viele zu schnellen Lösungen: ein belegtes Brot oder fix zubereitete Nudeln. Andere Frauen berichteten, dass sie mit den Jahren gelernt haben, anders mit Stress umzugehen. "Man muss den Druck auch mal fließen lassen", sagte eine weitere Teilnehmerin und rät, nicht jeden belastenden Moment mit nach Hause zu nehmen. 

Bei aller Unterschiedlichkeit der Lebensgeschichten verbindet ein Thema alle Frauen: Der Schlaf. Oder genauer gesagt, der oft zu kurze und unregelmäßige Schlaf. Die Folgen sind für viele spürbar: Müdigkeit, ein Gefühl häufiger Erschöpfung und das Gefühl, dem eigenen Bedarf an Erholung kaum gerecht zu werden. 

Sozialleben auf Kosten der Erholung

Eine der Frauen erzählt besonders eindrücklich, wie sie versucht, dennoch das Gleichgewicht zu halten. Um soziale Kontakte nicht zu verlieren, unterbricht sie ihren ohnehin knappen Schlaf ganz bewusst. "Sonst sehe ich meine Freunde irgendwann gar nicht mehr", sagte sie. Also trifft sie sich mit Freundinnen, geht zu Veranstaltungen und nimmt am kulturellen Leben teil. Auch wenn das bedeutet, dass die Nächte noch kürzer werden.

Gerade deshalb hat der Impuls von Annette Hempen bei ihr etwas ausgelöst. Sie habe sich vorgenommen, künftig bewusster mit ihrer eigenen Erholung umzugehen; feste Rituale zu entwickeln, den Tag ruhiger ausklingen zu lassen und ihrem Körper mehr Gelegenheit geben, zur Ruhe zu kommen. Etwa durch Entspannungstraining, Yoga oder einem Spaziergang vor dem Zubettgehen.

So zeigt sich auch in diesem Moment, was der Aktionstag erreichen wollte: Nicht nur informieren, sondern Denkanstöße geben. Kleine Impulse, die vielleicht genau der Anstoß sind, im eigenen Alltag etwas zu verändern.