Gemüse-Quark-Pancakes mit mariniertem Römersalat
Die kleinen amerikanischen Eierkuchen sind wahre Verwandlungskünstler. Bei dieser Vital-Variante verstecken sich Quark, Zucchini- und Pastinakenstreifen im Teig - der Römersalat mit Zitrone ist eine frische Ergänzung.
Gemüse-Quark-Pancakes mit mariniertem Römersalat
Zubereitungszeit: 25 Minuten
Zutaten für 4 Portionen:
- 260 Gramm Zucchini
- 160 Gramm Pastinake
- 400 Gramm Quark, mager
- 200 Gramm Mehl
- 2 Eier
- 10 Gramm Backpulver
- 200 Milliliter Milch, 1,5 Prozent Fett
- 20 Milliliter Olivenöl
- 120 Gramm Römersalat
- 20 Milliliter Zitronensaft
- Salz
- Pfeffer, schwarz
Zubereitung:
- Zucchini waschen und die Enden abschneiden. Pastinake schälen, waschen und mit den Zucchini raspeln.
- Für den Pancake-Teig Quark, Mehl, Eier, Backpulver und Milch verrühren sowie salzen. Zucchini und Pastinake dazugeben und den Teig in der Hälfte des erhitzten Öls in einer beschichteten Pfanne von jeder Seite ungefähr zwei Minuten zu circa zwölf kleinen Pancakes backen.
- Währenddessen Salat in Streifen schneiden, waschen und trocken schleudern. Mit Zitronensaft und übrigem Öl marinieren, salzen und pfeffern.
- Gemüse-Quark-Pancakes mit mariniertem Römersalat anrichten.
Tipp zum Rezept: Das Rezept eignet sich ideal, um Gemüsereste zu verwerten. Ob Möhren, rote Bete, Lauchzwiebeln, Kohl und Co. - die Pancakes sind immer köstlich saftig!
Nährwertangaben:
pro Portion | |
|---|---|
| Energiedichte | 1,03 |
| Energie [kcal] | 388 |
Kohlenhydrate [g] | 48,6 |
Fett [g] | 9,4 |
Eiweiß [g] | 25,4 |
