Abgestimmt auf Ihre persönlichen Bedürfnisse und Ihren Energiebedarf, mit frischen Lebensmitteln, ohne Verzicht - der Rezeptplan begleitet Sie jeden Tag und bietet eine Menge Flexibilität. So gibt es auch Ideen für die schnelle Küche oder für unterwegs.

Das bietet Ihnen das ErnährungsCoaching

Sie können:

  • Ihre Ernährung protokollieren und analysieren
  • Ihren Speiseplan ausgewogen gestalten
  • leckere Rezepte auswählen
  • eigene Rezepte in den Ernährungsplan aufnehmen
  • die Übersicht über Kalorien und Nährstoffe in Ihrer Ernährung behalten
  • Ihr Trinkverhalten verbessern
  • Obst-, Gemüse- und Fischmahlzeiten einplanen
  • aktuelle Fakten über eine gesunde Ernährungsweise kennenlernen

Welches Gesundheitsziel verfolgen Sie vorrangig?

Wir bieten Ihnen zwei Gesundheitsziele an, mit denen Sie sich mit Ihrer Ernährung beschäftigen können.

  • Reduzieren und halten Sie Ihr Gewicht mit Hilfe des Energiedichteprinzips.
  • Sie sind mit Ihrem Gewicht zufrieden und möchten sich ausgewogener ernähren? Dabei hilft Ihnen der TK-ErnährungsIndex.

1. Ich möchte mein Gewicht reduzieren und danach halten.

Wie das Prinzip der Ener­gie­dichte funk­tio­niert

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2. Ich möchte mich gesund ernähren.

Wie der TK-Ernäh­rungs­Index funk­tio­niert

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Kombination verschiedener Coachings

Sie können das TK-ErnährungsCoaching jederzeit nach Ihren Wünschen einrichten. Nach einer ersten Startphase können Sie weitere Aktivitäten anderer Coachings hinzuwählen. Das Workout des TK-FitnessCoachings hilft Ihnen beispielsweise beim Muskelaufbau und dabei, überflüssige Kalorien durch Sport zu verbrauchen.