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Slider-Workout für schlanke Beine

Schon mal etwas vom Slider-Workout gehört? Fitnessfans schwören darauf - für schöne und starke schlanke Beine ist das derzeit "die Methode".

Beim Slider-Training muss sich der Körper während der Rutschbewegungen stabilisieren. Um die Balance zu halten, wird auch die tieferliegende Muskulatur aktiviert. Diese Tiefenmuskulatur, vor allem der sogenannte Core-Bereich zwischen Bauch und Rücken, wird extrem gefordert. Zusätzlich werden der Gleichgewichtssinn und die Kraftausdauer verbessert. Ist kein Slider oder Pad zur Hand, geht es auch mit einem Handtuch.

Straffer Po - starke Beine

Beim Sliden wird der ganze Körper trainiert. Je nach Übung liegt der Fokus jedoch auf bestimmten Muskelgruppen. In diesem 20-Minuten-Workout werden vor allem die Waden und Oberschenkel trainiert.

Inhalte werden geladen — In diesem 20-Minuten-Workout trainiert ihr zusammen mit Lena eure Beine und Oberschenkel. Hilfsmittel: Slider oder Handtuch.

Genereller Tipp

Ist eine Übung zu schwierig, lasst einfach einige Wiederholungen der jeweiligen Serie aus. Macht so lange Pause, bis ihr zusammen mit Lena die nächste Kräftigungsübung beginnt.