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Starker Kern - stabile Rumpfmuskulatur

In diesem Workout steht die Rumpfmuskulatur im Vordergrund. Der Rumpf ist die Mitte des Körpers und stellt die zentrale Verbindungsstelle zwischen der oberen und unteren Körperhälfte dar. Die Rumpfmuskulatur ist nicht nur wichtig für die Stabilität der Wirbelsäule, sondern dient auch als Fixpunkt für Arme und Beine.

Stabilisierungsübungen trainieren vorrangig die Rumpfmuskulatur und fördern das Zusammenspiel zwischen der Oberflächen- und der tieferliegenden Muskulatur.

Ein stabiler Rumpf dient der Verletzungsprophylaxe und ist Voraussetzung für dynamische Kraftleistungen der Beine wie zum Beispiel explosiven Sprints oder kurzen Täuschungen und abrupten Richtungswechseln. Eine stabile Rumpfmuskulatur ist aber auch für gute Balance und präzise Kraftübertragung in die Arme wichtig.

Inhalte werden geladen — In diesem 18-Minuten-Workout trainiert ihr zusammen mit Lena die tieferliegende Rumpfmuskulatur.

Genereller Tipp

Ist eine Übung zu schwierig, lasst einfach einige Wiederholungen der jeweiligen Serie aus. Macht so lange Pause, bis ihr zusammen mit Lena die nächste Kräftigungsübung beginnt.