Mentale Gesundheit im Blick

Warum kann ich keine einzige To-do-Liste, die ich geschrieben habe, abarbeiten? Warum kostet es mich so große Überwindung, mich in große Menschenmengen zu begeben? Und warum kann ich Umwelteinwirkungen so schlecht filtern? Seit ich 25 bin, weiß ich, dass es daran liegt, dass ich ADHS habe. Und das ist auch die Ursache für ein großes Thema in meinem Alltag: Zeitblindheit. Das bedeutet unter anderem, sich so sehr in Dinge zu vertiefen, dass man die Zeit vollkommen aus den Augen verliert. Manchmal will ich beispielsweise nur eine einzige Mail schreiben - und zack, sind zwei Stunden vergangen. Darüber vergesse ich, anderen wichtigen Dingen Beachtung zu schenken, etwa Essen oder Entspannung. Das kann zu Stress und Hektik führen.

Die gebürtige Münchnerin Emily Knafl lebt in Berlin und ist als Creatorin auf Instagram mit dem Profil @emeluschka mit
mehr als 60.000 Followern im Austausch. Emily spricht offen über das Thema mentale Gesundheit und setzt sich für die Entstigmatisierung von Tabuthemen ein. Sie hat einen Abschluss in Psychologie und ist zertifizierter Coach. Mit 25 Jahren erhielt sie die Diagnose ADHS.

Der Mental Health Score trackt meine mentale Gesundheit und zeigt mir Auffälligkeiten.

Der Mental Health Score des TK-Coach ist darum für mich ein hilfreiches Tool. Er trackt meine mentale Gesundheit und zeigt Auffälligkeiten. Das hilft mir dabei, etwas Überblick in meine eigene Psyche zu bekommen. So wie in einem Tagebuch, dort schreibt man ja auch oft etwas über seinen psychischen Gesundheitszustand auf. Aber das Tagebuch meldet einem nicht zurück: "Achte etwas mehr auf dich, aktuell ist deine mentale Belastung sehr hoch."

So nutzen Sie eCovery

Melden Sie sich auf Ihrem Smartphone oder Tablet im Bereich "Meine TK" an und wählen Sie einen Kurs in einem von vier Bereichen: Knie, Hüfte, oberer Rücken oder unterer Rücken. Anhand eines Fragebogens erstellt die App ein individuelles Programm. Bis heute nutzen mehr als 20.000 Versicherte die App. Monatlich kommen rund 1.000 neue hinzu. Jetzt ausprobieren

Physische und psychische Gesundheit verknüpfen

Besonders gut finde ich, dass in der TK-Coach-App die Themen physische und psychische Gesundheit nebeneinander stattfinden. Neben dem Mental Health Score gibt es auch Sportübungen, Entspannungsübungen, Ernährungsübungen und Tipps zum nachhaltigen Leben. Alles ist super aufgebaut, und man bewegt sich sehr intuitiv durch die App.

Da ich viel vor dem Laptop sitze, finde ich die Übung zur Entspannung der Augen toll! Aber auch das autogene Training, das mache ich inzwischen fast täglich. Und ich habe mir fest vorgenommen, auch die Rückenübungen zu machen, die man direkt vom Schreibtisch aus absolvieren kann. Die App gibt mir dabei nicht nur Übungen vor, sondern zeigt mir auch, wie ich sie umsetzen kann. Mir gefällt sehr, dass ich so die Pausen während der Arbeit nutzen kann, um eine kleine Übung zwischendurch zu machen. Das Coole dabei ist, dass der TK-Coach sich komplett auf meine Bedürfnisse abstimmen lässt. Und er ist total flexibel. Ich hatte ihn beispielsweise bei einem Urlaub auf Sizilien dabei.

Das Coole ist, dass der TK-Coach sich komplett auf meine Bedürfnisse abstimmen lässt.

Für mich ist die Planungsfunktion besonders wichtig. Die App erinnert mich daran, dass ich meine Übungen nicht vergesse. Dieser Reminder hat mir unheimlich geholfen. Und das Allerbeste: Am Ende kann man die Übungen als "erledigt" abhaken. Und wenn dieses "erledigt" im Kalender steht, ist das ein super Anreiz, regelmäßig kleine Einheiten in den Tag einzubauen.

Mein Fazit zur App: Wenn ich konsequent bin und meine Übungen durchführe, geht es mir meistens besser. Ich bin sehr happy mit dem Coach und den Hinweisen auf meine mentale Verfassung. Und mir ist klar geworden: Man braucht keine aufwendigen Geräte, um sich und seinem Körper einen Moment lang etwas Gutes zu tun.