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Das Workout für die Beine wird oft vernachlässigt. Denn viele konzentrieren sich beim Training gezielt auf den Muskelaufbau von Armen und Oberkörper oder die Problemzonen Bauch und Po. Dabei sieht eine gut trainierte Beinmuskulatur nicht nur gut aus, sondern ist besonders beim Hockey aber auch anderen Ballsportarten mit ihren permanenten Richtungswechseln, harten Stopps, explosiven Antritten und Sprints sehr wichtig.

Bein­trai­ning mit Lena

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In diesem 20-Minuten-Workout trainiert ihr zusammen mit Lena Oberschenkel und Beine.

Genereller Tipp

Ist eine Übung zu schwierig, lasst einfach einige Wiederholungen der jeweiligen Serie aus. Macht so lange Pause, bis ihr zusammen mit Lena die nächste Kräftigungsübung beginnt.

Bein- und Gesäßmuskulatur Das Bild ist noch nicht vollständig geladen. Falls Sie dieses Bild drucken möchten, brechen Sie den Prozess ab und warten Sie, bis das Bild komplett geladen ist. Starten Sie dann den Druckprozess erneut.
Weitere Übungen

Die Beine sind die größte Muskelgruppe des Körpers. Wir zeigen Ihnen, wie Sie sich mit einfachen Übungen einen stabilen Unterbau schaffen.

Hier könnt ihr richtig punkten

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