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Sport und Bewe­gung

Yoga, Radfahren oder Rudern: Entdecken Sie verschiedene Sportarten sowie Fitnessübungen und erhalten Sie hilfreiche Tipps für einen gesunden Rücken.

Sport

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Artikelliste mit 15 Einträgen

Bänke, Gelän­der, Mauern - nichts hält beim Parkour-Sport auf. Perfekt für alle, die Körper und Geist heraus­for­dern wollen.

Sporttrends

Warum Extrem­si­tua­tionen im Sport zu Höchst­leis­tungen führen und was das Stress­hormon Adre­nalin damit zu tun hat.

Sporttrends

Unter Strom: Beim EMS-Trai­ning wird mit leichten Strom­schlägen das Muskel­wachstum ange­regt.

Training

Sicher im Skiur­laub - wer sicher vom Berg kommen möchte, sollte folgende Regeln beach­ten.

Outdoorsport

Sport­ver­let­zungen passie­ren. Um den Schaden so gering wie möglich zu halten, sollten Sie im Notfall die PECH-Regel anwen­den.

Sportverletzungen

Dehnen ist Pflicht: Rücken­pro­bleme können ihren Ursprung in einer verkürzten vorderen Ober­schen­kel­mus­ku­latur haben.

Rückentraining

Dehnung der Hüft­beu­ger: Eine verspannte Hüft­beu­ge­mus­ku­latur bewirkt einen verstärkten Zug auf die Lenden­wir­bel­säule.

Rückentraining

Unbe­dingt dehnen: Die Waden­mus­ku­latur neigt beson­ders, wenn häufig Schuhe mit hohen Absätzen getragen werden, zur Verkür­zung.

Rückentraining

Bitte dehnen: Verkürzte Adduk­toren behin­dern die Beweg­lich­keit des Beckens und damit eine opti­male Einstel­lung der Wirbel­säule.

Rückentraining

Die Nacken­mus­ku­latur ist oft durch Fehl­hal­tungen infolge unbe­weg­li­chen Sitzens verspannt und sollte entspre­chend gedehnt werden.

Rückentraining

Richtig dehnen: Dehnen Sie mindes­tens 15 Sekun­den, bis Sie ein leichtes Ziehen aber keinen starken Schmerz verspü­ren.

Rückentraining

Das Dehnen der Brust­mus­ku­latur ist wich­tig, da diese vor allem durch Arbeit im Sitzen häufig verspannt ist.

Rückentraining

Dehnen nicht verges­sen: Die Musku­latur der Ober­schen­kel­rück­seite hat einen wich­tigen Einfluss auf die Becken­be­weg­lich­keit.

Rückentraining

Eine gute Koor­di­na­tion beugt Verspan­nungen und einsei­tigen Belas­tungen vor und entlastet den Rücken. Beson­ders wichtig beim Heben.

Rückentraining

Entspan­nung für den Rücken: Hohe Belas­tungen der Musku­latur und Wirbel­säule können durch Entlas­tungs­hal­tungen ausge­gli­chen werden.

Rückentraining

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