Fit ohne Geräte
Outdoorsport
Beach-Volleyball ist nur ein netter Zeitvertreib im Urlaub? Von wegen! Der Sport ist anspruchsvoll, hart und schweißtreibend.
Auch im Winter müssen Sie nicht auf das Laufen verzichten. Wir geben Tipps für das Laufen in der kalten Jahreszeit.
Wintersport-Spezial
Lassen Sie sich nicht blenden: Reflektiert der Schnee das Sonnenlicht, können Sie schneeblind werden. Eine Sonnen- bzw. Skibrille ist Pflicht.
Im Dunkeln laufen - TK-Motivationscoach Andreas Niedrig gibt Tipps für mehr Sicherheit in der Dunkelheit.
Wandern: Immer mehr junge Menschen genießen es, die Natur zu erleben - fern ab von Hektik, Lärm und Handyempfang.
Spannende Spiele, spektakuläre Ballwechsel und eine mitreißende Atmosphäre - die Techniker Beach Tour 2018 hat am Timmendorfer Strand ihren Abschluss gefeiert.
"Vorwärtsdrang" - der Film
Sind Sie neugierig auf "Vorwärtsdrang"? Schauen Sie hier den Trailer zum Film.
Foilen - wenn Kiteboards und Segelboote dank einer speziellen Finne nur noch über das Wasser fliegen.
Wann läuft der Film "Vorwärtsdrang" in einem Hörsaal in Ihrer Nähe? Hier finden Sie alle Daten.
Die Welt aus der Vogelperspektive: Paragliding mit Tobi Deckert.
Barfußwandern - das klingt eher schmerzhaft als erholsam? Martl Jung überzeugt Sie vom Gegenteil.
Die Stadt als großer Abenteuerspielplatz - Parkour mit Amadei Weiland.
Canyoning: Wasserfälle und Schluchten bezwingt Warren Verboom mit atemberaubenden Sprüngen.
Spektakuläre Sprünge und atemberaubende Tricks - Freestyle-Skiing mit Marco Ladner.
Mit dem Snowboard durch die Halfpipe - für Melina Merkhoffer gibt es nichts Schöneres.
Die Strände der Welt erobern - Beach-Volleyball mit Karla Borger und Margareta Kozuch.
Bevor es in den Winterurlaub oder gar auf die Piste geht, ist ein Materialcheck unerlässlich.
Welche Langlaufski sind für mich die richtigen? Das sollten Sie bei der Auswahl beachten.
Neben der körperlichen Voraussetzung geht es bei allen Wintersportarten natürlich auch um die richtige Kleidung.
Um sich das ganze Jahr über fit zu halten, Fitness aufzubauen oder zu verbessern, nutzen Sie einfach unseren TK-FitnessCoach.
Erste Hilfe auf der Skipiste - wenn im Winterurlaub ein Unfall passiert, sollten Sie sich folgenderweise verhalten.
Ernährung für Wintersportler - wann Sie mit der Umstellung beginnen sollten und was auf keinem Fall auf dem Teller fehlen darf.
Ungewohnte Bewegungen können Muskelkater auslösen. Nach dem Skifahren hilft ein heißer Cool-down, die Muskulatur zu entspannen.
Eine starke Muskulatur beugt beim Skifahren Verletzungen vor - dafür reichen schon wenige Übungen täglich vor dem Winterurlaub.
Nie war die Auswahl an Skistiefeln so groß: Bei der Suche sollte man sich Zeit lassen, denn Skistiefel müssen perfekt passen.
So vermeiden Sie den "Kaltstart" beim Skifahren - mit diesem kurzen Warm-up beugen Sie Verletzungen vor.
Helm auf beim Skifahren? Unbedingt! Denn mit Helm sinkt das Kopfverletzungsrisiko auf der Piste signifikant.
Sicher im Skiurlaub - wer sicher vom Berg kommen möchte, sollte folgende Regeln beachten.
Im Herbst ist es oft kalt und feucht. Moderator und Radsportfan Marc Bator erklärt, worauf Sie beim Radfahren achten müssen.
