Bauchmuskeltraining
Outdoorsport
Im Dunkeln laufen - TK-Motivationscoach Andreas Niedrig gibt Tipps für mehr Sicherheit in der Dunkelheit.
Im Herbst ist es oft kalt und feucht. Moderator und Radsportfan Marc Bator erklärt, worauf Sie beim Radfahren achten müssen.
Auch im Winter müssen Sie nicht auf das Laufen verzichten. Wir geben Tipps für das Laufen in der kalten Jahreszeit.
Ernährung für Wintersportler - wann Sie mit der Umstellung beginnen sollten und was auf keinem Fall auf dem Teller fehlen darf.
Bevor es in den Winterurlaub oder gar auf die Piste geht, ist ein Materialcheck unerlässlich.
Wintersport-Spezial
Lassen Sie sich nicht blenden: Reflektiert der Schnee das Sonnenlicht, können Sie schneeblind werden. Eine Sonnen- bzw. Skibrille ist Pflicht.
Erste Hilfe auf der Skipiste - wenn im Winterurlaub ein Unfall passiert, sollten Sie sich folgenderweise verhalten.
Neben der körperlichen Voraussetzung geht es bei allen Wintersportarten natürlich auch um die richtige Kleidung.
Ungewohnte Bewegungen können Muskelkater auslösen. Nach dem Skifahren hilft ein heißer Cool-down, die Muskulatur zu entspannen.
Sicher im Skiurlaub - wer sicher vom Berg kommen möchte, sollte folgende Regeln beachten.
Eine starke Muskulatur beugt beim Skifahren Verletzungen vor - dafür reichen schon wenige Übungen täglich vor dem Winterurlaub.
So vermeiden Sie den "Kaltstart" beim Skifahren - mit diesem kurzen Warm-up beugen Sie Verletzungen vor.
Welche Langlaufski sind für mich die richtigen? Das sollten Sie bei der Auswahl beachten.
Um sich das ganze Jahr über fit zu halten, Fitness aufzubauen oder zu verbessern, nutzen Sie einfach unseren TK-FitnessCoach.
Nie war die Auswahl an Skistiefeln so groß: Bei der Suche sollte man sich Zeit lassen, denn Skistiefel müssen perfekt passen.
Helm auf beim Skifahren? Unbedingt! Denn mit Helm sinkt das Kopfverletzungsrisiko auf der Piste signifikant.
Tutorial
Baggern, Pritschen, Aufschlag - so lernen Sie die Grundtechniken im Beach-Volleyball.
Natur genießen
Wandern: Immer mehr junge Menschen genießen es, die Natur zu erleben - fern ab von Hektik, Lärm und Handyempfang.
Entdecken
Lust auf eine Radtour? Mit diesen Apps entdecken Sie die schönsten Radstrecken in Ihrer Umgebung.
Beach-Volleyball ist nur ein netter Zeitvertreib im Urlaub? Von wegen! Der Sport ist anspruchsvoll, hart und schweißtreibend.
