Bauchmuskeltraining
Outdoorsport
Um sich das ganze Jahr über fit zu halten, Fitness aufzubauen oder zu verbessern, nutzen Sie einfach unseren TK-FitnessCoach.
Beach-Volleyball ist nur ein netter Zeitvertreib im Urlaub? Von wegen! Der Sport ist anspruchsvoll, hart und schweißtreibend.
Lust auf eine Radtour? Mit diesen Apps entdecken Sie die schönsten Radstrecken in Ihrer Umgebung.
Wintersport-Spezial
Lassen Sie sich nicht blenden: Reflektiert der Schnee das Sonnenlicht, können Sie schneeblind werden. Eine Sonnen- bzw. Skibrille ist Pflicht.
Auch im Winter müssen Sie nicht auf das Laufen verzichten. Wir geben Tipps für das Laufen in der kalten Jahreszeit.
Im Dunkeln laufen - TK-Motivationscoach Andreas Niedrig gibt Tipps für mehr Sicherheit in der Dunkelheit.
Wandern: Immer mehr junge Menschen genießen es, die Natur zu erleben - fern ab von Hektik, Lärm und Handyempfang.
Bevor es in den Winterurlaub oder gar auf die Piste geht, ist ein Materialcheck unerlässlich.
Erste Hilfe auf der Skipiste - wenn im Winterurlaub ein Unfall passiert, sollten Sie sich folgenderweise verhalten.
Sicher im Skiurlaub - wer sicher vom Berg kommen möchte, sollte folgende Regeln beachten.
Im Herbst ist es oft kalt und feucht. Moderator und Radsportfan Marc Bator erklärt, worauf Sie beim Radfahren achten müssen.
Ernährung für Wintersportler - wann Sie mit der Umstellung beginnen sollten und was auf keinem Fall auf dem Teller fehlen darf.
Ungewohnte Bewegungen können Muskelkater auslösen. Nach dem Skifahren hilft ein heißer Cool-down, die Muskulatur zu entspannen.
Eine starke Muskulatur beugt beim Skifahren Verletzungen vor - dafür reichen schon wenige Übungen täglich vor dem Winterurlaub.
So vermeiden Sie den "Kaltstart" beim Skifahren - mit diesem kurzen Warm-up beugen Sie Verletzungen vor.
Welche Langlaufski sind für mich die richtigen? Das sollten Sie bei der Auswahl beachten.
Nie war die Auswahl an Skistiefeln so groß: Bei der Suche sollte man sich Zeit lassen, denn Skistiefel müssen perfekt passen.
Neben der körperlichen Voraussetzung geht es bei allen Wintersportarten natürlich auch um die richtige Kleidung.
Helm auf beim Skifahren? Unbedingt! Denn mit Helm sinkt das Kopfverletzungsrisiko auf der Piste signifikant.
