Viele haben Probleme abzu­schalten

Dresden, 29. Dezember 2025.Vielen gelingt es nicht richtig, in ihrer Freizeit von der Arbeit abzuschalten. Das ist das Ergebnis einer repräsentativen Forsa-Befragung der Techniker Krankenkasse (TK). Über ein Drittel (35 Prozent) der Menschen in Sachsen gibt an, dass es ihm auch abends oder am Wochenende nicht richtig gelingt, von der Arbeit abzuschalten. 24 Prozent der Sächsinnen und Sachsen gelingt dies selbst im Urlaub nicht. "Viele Beschäftigte in Sachsen haben Schwierigkeiten, nach Dienstschluss wirklich abzuschalten - das zeigen die aktuellen Zahlen deutlich. Dabei ist Erholung keine Nebensache, sondern eine Voraussetzung dafür, langfristig gesund und leistungsfähig zu bleiben. Gerade die Tage zwischen Weihnachten und Neujahr bieten eine gute Gelegenheit, bewusst Abstand vom Arbeitsalltag zu nehmen - etwa indem man das Diensthandy beiseitelegt, soziale Kontakte pflegt oder Bewegung an der frischen Luft sucht", sagt Alexander Krauß, Leiter der TK-Landesvertretung Sachsen.

TK bietet Unterstützung bei Stressabbau

Fast die Hälfte der Befragten aus Sachsen (48 Prozent) geben an, dass sie sich von der Arbeit abgearbeitet und verbraucht fühlen. Dass Familie und Freunde aufgrund beruflicher Verpflichtungen zu kurz kommen, geben 32 Prozent der Sächsinnen und Sachsen an. "Stress zeigt uns, dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist. Die Feiertage eignen sich, um zur Ruhe zu kommen, Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen sowie neue Kraft zu schöpfen", so Krauß.

Die TK unterstützt ihre Versicherten dabei, besser zur Ruhe zu kommen und Stress zu reduzieren: mit einem breiten Angebot an Programmen und digitalen Anwendungen - von den TK-Gesundheitskursen bis zur detoxi Health App für eine gesunde Screen-Life-Balance, die TK-Coach-App , die Meditations-App "Balloon" , sowie der Alexa-Skill "Smart Relax" . Weitere Tipps für Digital Detox gibt es auf tk.de. Auch für Kinder, Jugendliche und junge Erwachsene gibt es spezielle Angebote aus dem Bereich Stressreduktion. Zum Beispiel unterstützt die TK Schulen mit den Programmen "Bleib locker" oder "SNAKE" sowie Universitäten mit den TK-Mentalstrategien gegen Stress für Studierende. Infos gibt es auf dem Lebensweltenportal der TK .